1、孕期體操

孕婦年齡過大，產(chǎn)道和會(huì)陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時(shí)間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)。要解決由年齡帶來的產(chǎn)道和產(chǎn)力的問題，孕婦體操可望助一臂之力。孕期體操的好處在于：

1.1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。

1.2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。在這一點(diǎn)上，愛祺的做法值得我們學(xué)習(xí)。要提醒的是，在選擇孕婦體操之前，最好咨詢一下醫(yī)生，以免意外發(fā)生。

2、合理營養(yǎng)，控制體重

最理想的懷孕體重是，在孕早期三個(gè)月以內(nèi)增加2千克，孕中期3～6個(gè)月或孕末期7～9個(gè)月各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大，導(dǎo)致分娩困難。

3、增強(qiáng)信心

高齡初產(chǎn)不是剖宮產(chǎn)的絕對指征，多數(shù)孕婦都可以自然分娩。孕婦臨產(chǎn)后可以選擇陪伴分娩——即整個(gè)分娩過程中，家人一直陪伴在產(chǎn)婦身邊，使分娩過程變得溫馨。很多醫(yī)院都開展了一對一導(dǎo)樂分娩——臨產(chǎn)后，由專業(yè)的助產(chǎn)士全程陪護(hù)在產(chǎn)婦身邊，對產(chǎn)婦進(jìn)行指導(dǎo)、觀察，可幫助產(chǎn)婦克服恐懼心理，使分娩順利進(jìn)行。