人對(duì)未知的事情才會(huì)產(chǎn)生恐懼，但如果有了了解，那么原來的焦慮與擔(dān)心必然會(huì)減少。分娩是一個(gè)正常、自然的過程，應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力，堅(jiān)定信心去體驗(yàn)做母親的完整經(jīng)歷。當(dāng)經(jīng)歷過這段歷程后，你會(huì)為自己的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢感到驕傲！

了解自然生產(chǎn)的產(chǎn)程以及學(xué)習(xí)有效的呼吸法實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)，是很重要的環(huán)節(jié)。緩慢的呼吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定，放松，使產(chǎn)程順利進(jìn)行。而且集中精力的呼吸會(huì)轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對(duì)疼痛的注意力，從而減輕腹痛。另外，通過學(xué)習(xí)呼吸法，可以讓準(zhǔn)媽媽了解分娩經(jīng)過，能更加信心十足的迎接分娩。

在產(chǎn)程的第一階段，通常準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺到陣痛，子宮口開大1-3厘米，陣痛的間隔是5-10分鐘。子宮開始收縮。先深呼吸一次，然后用鼻子緩慢的吸氣，接著用嘴緩慢的呼氣，以3拍節(jié)奏開始呼吸，這時(shí)情緒和身體都容易保持平靜。

第二階段腹痛加劇，應(yīng)該趕緊去醫(yī)院。子宮口開大4-7厘米，陣痛間隔5-6分鐘。逐漸腹痛劇烈起來，用較快的呼吸會(huì)覺得比較輕松，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次，然后吸氣半拍呼氣半拍。

想開始使勁的第三階段里，子宮口開大8-9厘米，陣痛間隔2-3分鐘。當(dāng)開始收縮后，首先深呼吸，吸氣后，先短快呼氣，第三次呼氣換成深呼氣。

第四階段產(chǎn)程的時(shí)候，就已經(jīng)上了產(chǎn)臺(tái)了，子宮口開大10厘米，陣痛間隔1-2分鐘，馬上就可以使勁了。這個(gè)時(shí)候要聽從助產(chǎn)士的指揮，聽到說用勁的指令，邊呼氣邊向骨盆底使勁。呼氣后，用鼻子吸氣，使勁時(shí)不要屏住呼吸。