1、蘋(píng)果粥

在所有的水果當(dāng)中，要屬蘋(píng)果的含鋅量是最高的，建議想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪們?cè)谠型砥诿刻斐砸粋€(gè)蘋(píng)果，也可以將蘋(píng)果煮成粥來(lái)食用，不僅提高了蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更有助于促進(jìn)對(duì)鋅元素的消化吸收。

準(zhǔn)媽媽們可以準(zhǔn)備一個(gè)蘋(píng)果、適量的大米，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，大火煮；將蘋(píng)果清洗干凈，切成小塊，待粥快煮熟的時(shí)候，放入蘋(píng)果塊，繼續(xù)煮十分鐘即可。果粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含鋅量也非常豐富，準(zhǔn)媽媽可以每天吃上兩小碗，對(duì)順產(chǎn)十分有幫助。

2、豆腐牡蠣湯

海產(chǎn)品當(dāng)中鋅含量較多，孕媽咪可以多吃一些豆腐、牡蠣等食品，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素，為順利分娩做足準(zhǔn)備。

準(zhǔn)媽媽們可以準(zhǔn)備兩塊豆腐、適量的牡蠣、高湯適量、少許蔥花、鹽，將牡蠣清洗干凈，豆腐切成小方塊，高湯放入鍋中煮開(kāi)，加入豆腐煮五分鐘左右，后加入牡蠣煮開(kāi)，再放入蔥花、鹽調(diào)味即可。豆腐牡蠣湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合準(zhǔn)媽媽食用，每天喝上兩小碗，不僅有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，更有利于順產(chǎn)。