坐月子?jì)寢屓绾尾话l(fā)胖

身邊很多女性生完孩子之后，尤其是做完月子之后很胖，甚至體形比懷孕的時(shí)候還難看，有的女性甚至體形走樣，其實(shí)這和月子期不合理的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，有的女性就是因?yàn)楫a(chǎn)后補(bǔ)得太兇，那么坐月子?jì)寢屓绾尾话l(fā)胖。

適量進(jìn)補(bǔ)，不要補(bǔ)得太兇

麻油雞一類補(bǔ)品對(duì)調(diào)理產(chǎn)婦身體的好處，并不表示必須餐餐都吃麻油雞。每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃4—6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制。

每一餐都要葷素搭配

同一餐里還要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調(diào)，減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類。

多喝蔬菜湯，不要光喝肉湯

現(xiàn)代人多半不缺乏蛋白質(zhì)，所以燉補(bǔ)中的肉品可以少吃點(diǎn)，只要喝湯就可以。另外，可以多喝些蔬菜湯、蛋花湯、米湯等流質(zhì)食物，這些也是產(chǎn)婦的身體恢復(fù)、和產(chǎn)后下奶的。

月子期間也要適度運(yùn)動(dòng)

自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽、在生產(chǎn)后2—3天就可以下床走動(dòng)、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)；至于剖腹產(chǎn)的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，產(chǎn)后一個(gè)月可以開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。

總之，女性月子期間當(dāng)然需要充分的休息，當(dāng)然需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，但是一定要做到適度，不能大吃大喝，不能吃的過于油膩，而且應(yīng)該清淡低鹽高營(yíng)養(yǎng)為主，產(chǎn)后休息之余、照顧孩子之余，還要注意運(yùn)動(dòng)。