孕婦孕期飲食健康
妊娠12周以前稱為早孕。很多孕婦會(huì)有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀,少數(shù)嚴(yán)重者嘔吐頻繁劇烈,特別在晨起或飯后加重,可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失,造成電解質(zhì)紊亂,甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以早孕時(shí)期應(yīng)注意的主要問題是防止水、電解質(zhì)紊亂,保持體內(nèi)環(huán)境平衡。
飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品,想吐就吐,能吃就吃,盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因?yàn)檫@時(shí)期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素,肉類選擇瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟。孕早期反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽,可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足的問題。所以在盡量多攝入蛋、奶、及其他富含維生素的食物同時(shí),也需要一定的額外補(bǔ)充,為自己和寶寶的健康升值。在產(chǎn)品的選擇上,營養(yǎng)含量豐富且配比科學(xué)的國際化大品牌產(chǎn)品相對更加值得信賴,如擁有20多年臨床驗(yàn)證的善存,都是孕早期媽媽不錯(cuò)的選擇。
早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時(shí)期,營養(yǎng)素不需要增加很多,所以大多數(shù)情況下不會(huì)影響胎兒的發(fā)育,早孕反應(yīng)一般到4個(gè)月會(huì)消失,不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng),惡心、嘔吐頻繁,不能進(jìn)食時(shí),應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系,所以孕婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),認(rèn)識到懷孕是自然的生理過程,不要有過多的心理負(fù)擔(dān),要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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