坐月子第八周吃什么好

在月子第八周，大部分產(chǎn)婦的身體都已經(jīng)基本恢復(fù)，能進(jìn)行正常的活動了。有些產(chǎn)婦迫切希望能減去懷孕和坐月子時帶來的一身贅肉，早早開始節(jié)食減肥。但產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體要休養(yǎng)半年左右才能全面復(fù)原，加上要喂養(yǎng)寶寶，因此不建議產(chǎn)婦在分娩后半年內(nèi)進(jìn)行節(jié)食減肥。在月子第八周，產(chǎn)婦不但不能減少營養(yǎng)的攝入，還要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以保證身體恢復(fù)順利，并為寶寶提供足夠的優(yōu)質(zhì)母乳。產(chǎn)婦可以指定一份飲食計劃，適當(dāng)進(jìn)食以下食物進(jìn)補(bǔ)：

1、雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且容易被人體吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

2、小米。小米富含維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。產(chǎn)婦可以將小米熬成濃稠的粥喝，對身體有很好的滋補(bǔ)作用。

3、芝麻。芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。黑芝麻還有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)作用，能預(yù)防由腎虛引起的產(chǎn)后脫發(fā)。

紅糖小米粥 食材：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法：小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核并切碎備用。在湯鍋中注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可進(jìn)食。