健康飲食、充分休息、情緒協(xié)調(diào)，是坐月子的三大要點，如果能坐好月子，可以讓產(chǎn)婦的身體更健康。女人的一生有三個健康關(guān)鍵期：月經(jīng)來潮時、懷孕生產(chǎn)時、停經(jīng)更年時，尤其產(chǎn)褥期是婦女一生中最重要的階段。

因生產(chǎn)時需要用力與出血，且體力耗損，使得產(chǎn)婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態(tài)。

在產(chǎn)后，應(yīng)多補充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。產(chǎn)后一周內(nèi)可服用生化湯，兩周后可以吃麻油雞，并可依個人體質(zhì)不同，調(diào)配適合的藥膳輔以調(diào)理身體。另外，體重控制對于產(chǎn)婦而言，也是一門重要的課程。從產(chǎn)前就應(yīng)該做好體重控制的規(guī)劃，懷孕全程預(yù)計增加的體重約為十二至十五公斤。

產(chǎn)前除日常居家活動外，應(yīng)有規(guī)律及適度的運動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動，并視身體狀況次數(shù)由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉松弛，減輕疲勞，使生產(chǎn)順利。

產(chǎn)后則采階段性減重，應(yīng)注意的是，待傷口愈合后，才可做骨盆基底肌肉運動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運動，且不應(yīng)過度劇烈。

除了讓產(chǎn)婦身體更健康，還附加調(diào)整體質(zhì)、預(yù)防腰酸、消除妊娠紋、比產(chǎn)前更美麗動人、容易恢復身材等好處，所以，事先規(guī)劃好的方式，是產(chǎn)前不可忽略的事項。