一、孕期便秘

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期多為弛緩性便秘。孕早期，準(zhǔn)媽媽們上廁所時(shí)不要蹲時(shí)間久，不要下身太用力，這些都會(huì)造成流產(chǎn)的。到了孕晚期用力過(guò)度，則容易引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

二、孕期便秘的原因

1、孕婦懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱，腸蠕動(dòng)減慢。

2、懷孕后期，不斷變大的子宮壓迫直腸。特別是孕晚期、胎兒入盆后，直腸受到的壓力會(huì)越來(lái)越大。

3、懷孕期間吃一些含鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑會(huì)加重便秘。

4、孕婦在沒(méi)懷孕時(shí)就有便秘的毛病，懷孕后，行動(dòng)不方便，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得自己有意識(shí)減少排便。

5、怕攝入營(yíng)養(yǎng)不夠，進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視了蔬菜的攝入。

6、因?yàn)榕禄顒?dòng)會(huì)傷了胎氣，鍛煉和活動(dòng)太少運(yùn)動(dòng)量減少。

7、不注意喝水，或者吃得太咸，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，從而引起便秘。

8、有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來(lái)，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。

三、孕婦便秘怎么辦？

1、早上起來(lái)時(shí)，注意排便，最好每天定時(shí)排便。

每天定時(shí)排便，一般在早上醒來(lái)或者早餐后上廁所。由于吃完早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，容易排便。所以說(shuō)，早餐后一小時(shí)左右是最佳排便時(shí)間。一般有便意，不要忽視，更不能強(qiáng)忍不便，這樣會(huì)是便秘越來(lái)越嚴(yán)重。同時(shí)要注意蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難，會(huì)腿麻。最好采用坐廁排便，上完廁所后，用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

2、要注意適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量，保持放松心態(tài)、愉快心情

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

準(zhǔn)媽媽可以每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)等好處。同時(shí)，排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

3、安排合理的飲食，多吃纖維食物。

禁辛辣食物、過(guò)咸的食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

四、怎樣治療和預(yù)防便秘

1、保證每天都吃一些高纖維素的食物，包括麥片、全麥面包、新鮮水果蔬菜等。同時(shí)，注意每天要保證吃早餐。

2、喝足量的水，每天至少要喝6～8杯。每天喝杯西梅汁，對(duì)治療孕期便秘的效果比較好，其他果汁也可以。

3、要注意經(jīng)常鍛煉，散步、游泳、自行車健身器和瑜伽都能緩解便秘，而且能使準(zhǔn)媽媽的身體健康。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

5、睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量采取左側(cè)臥位，以減輕子宮對(duì)直腸的壓迫。