坐月子試試這些調(diào)理菜譜

寶寶一生下來，就喝鯽魚湯催奶；新媽媽身體很虛弱，生完寶寶馬上吃補品這是很多新媽媽在月子里的飲食誤區(qū)。產(chǎn)婦的飲食需要根據(jù)身體狀況來決定，總體應(yīng)該遵循先清再調(diào)后補的原則，太補的東西不要急著吃，等身體準(zhǔn)備好了再進(jìn)補也不遲。

根據(jù)產(chǎn)婦各階段營養(yǎng)需求及體質(zhì)，遵循產(chǎn)褥期的飲食配備原則，為每一位產(chǎn)后媽媽量身定制月子調(diào)養(yǎng)食譜。產(chǎn)后飲食一般分為四個階段，完整的月子周期一般需要42天，一般每個階段都是7-10天左右，我們選取了四個階段中簡單易學(xué)的部分，在家你也可以輕松DIY。

第一階段推薦菜譜：小米紅糖粥氽蛋、桂花蜂蜜南瓜盅、清蒸鯽魚、蓮子紅豆湯。

第二階段推薦菜譜：山藥芡實粥氽蛋、芝麻豆?jié){、清炒荷蘭豆、豆腐鯽魚湯。

第三階段推薦菜譜：南瓜絲餅、菌菇牛柳、桂花糯米糖藕、黃豆豬腳湯。

第四階段推薦菜譜：芝麻菠菜、芡實飯、芝麻核桃奶露、鮑魚烏雞湯。