孕期做什么運動好之孕早期

由于孕早期處于胚胎剛剛著床，并且開始慢慢的發(fā)育，還比較不穩(wěn)，所以對于任何的刺激都會比較的敏感，稍微有點不注意，那么就會容易造成意外，引發(fā)流產。但是這并意味著，孕早期就不需要運動哦！當然不是，孕早期只要避免一些劇烈的運動就可以了。

此時最佳的運動方式是散步，以及一些日常性的家務活，買菜，做飯，洗衣服，掃地等這些都是可以做的，但是如果孕早反應比較嚴重的話，那么這個時候就要多加休息，減少家務勞動。

孕期做什么運動好之孕中期

到了孕中期，孕媽媽身體各個方面以及胎兒相對比較穩(wěn)定了，所以這個時候孕媽媽就而已開始進行一些，中強度的運動了。比如，游泳，孕婦體操，瑜伽，慢跑，爬山等等。

此時的準媽媽一定要切記，要避免一切的球類運動，不可以進行跑，跳等這樣容易失去平衡的運動。當然，散步相對來說，是最簡單的運動了。

孕期做什么運動好之孕晚期

孕晚期，準媽媽的血容量，心臟負擔和胎兒體重都會日益增加，所以準媽媽的身體會變的比較的笨重，運動的幅度，以及強度也都會受到限制，所以這個階段的準媽媽要開始減少運動量。

可以多做做局部運動，比如活動下手腕，腳腕和脖子。有出現水腫的準媽媽建議重點活動雙腿。當然，散步依舊是最合適的運動了?；蛘呤强梢宰鲆恍┘覄談趧觼泶孢\動，但是要注意的是要避免用力過大，尤其是不能去抬重物或者是提很重的東西。