順產(chǎn)做縮陰運(yùn)動(dòng)前提：

1）產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免過早勞動(dòng)，注意預(yù)防便秘，還應(yīng)該避免過度減肥，保證攝入必需的營養(yǎng)，有助于肌肉的恢復(fù)。

2）把握縮陰的最佳時(shí)間，如果產(chǎn)道沒有損壞，當(dāng)天就可以自主選擇一些輕微的產(chǎn)后縮陰的鍛煉方法，如果產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，等傷口好了才能進(jìn)行產(chǎn)后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個(gè)月左右。

3）對(duì)于產(chǎn)后縮陰運(yùn)動(dòng)效果有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)，盡管縮陰運(yùn)動(dòng)有用，但是并不代表只要做運(yùn)動(dòng)就一定可以恢復(fù)陰道緊致?，F(xiàn)在很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)選擇安全的縮陰產(chǎn)品幫助恢復(fù)，尤其是綠色縮陰產(chǎn)品舒美茵，不但可以達(dá)到縮陰的效果，而且還可以養(yǎng)護(hù)陰道，如果和縮陰運(yùn)動(dòng)配合可以達(dá)到事半功倍的效果，不過使用縮陰產(chǎn)品的最佳時(shí)間一般是在產(chǎn)后一兩個(gè)月之后。