產(chǎn)后如何坐月子
1、產(chǎn)后的飲食營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后為了補(bǔ)充分娩時(shí)消耗的體力以及促進(jìn)泌乳所需要消耗的能量,應(yīng)該讓產(chǎn)婦多吃一些包含高蛋白、高熱能、高維生素以及富含礦物質(zhì)的食物,例如蛋類、雞、魚,同時(shí)多飲湯類,但是要記得,一定要少食多餐,以免飲食過量造成消化不良。
2、產(chǎn)后的乳房護(hù)理。母乳是媽媽給寶寶最好的禮物,產(chǎn)后3-5天乳汁分泌開始比較旺盛,如果不經(jīng)常哺乳或者喂養(yǎng)不當(dāng)就會(huì)使乳房出現(xiàn)脹滿、疼痛和硬腫。所以,產(chǎn)婦更應(yīng)該按需哺乳,掌握正確的喂養(yǎng)姿勢(shì),如果寶寶吃飽后,乳房仍有脹痛,先拿熱毛巾進(jìn)行熱敷,再準(zhǔn)備好吸奶器將乳房吸空。如果喂養(yǎng)后不慎出現(xiàn)乳頭皴裂,每次喂奶結(jié)束后,可將少許的乳汁涂抹在乳頭上,讓其自然干燥。
3、產(chǎn)后的休息。良好的環(huán)境有助于產(chǎn)婦的身體恢復(fù),所以環(huán)境應(yīng)該是安靜的、舒適的。定時(shí)開窗通風(fēng),保持室內(nèi)的空氣流通,但切記不要讓風(fēng)直吹產(chǎn)婦。適當(dāng)活動(dòng),但不要過早負(fù)重和過度疲勞,以免引起身體不適及子宮脫垂。
4、產(chǎn)后的衛(wèi)生護(hù)理。產(chǎn)后的生殖器官尚未回復(fù)到未孕狀態(tài),因此一定要保持外陰的清潔干燥,以防感染,盡量穿著棉質(zhì)衣物,勤換內(nèi)褲,剖宮產(chǎn)后兩周、順產(chǎn)后24小時(shí)即可進(jìn)行洗澡。
5、產(chǎn)后要注意心理調(diào)節(jié)。產(chǎn)后產(chǎn)婦的精神狀態(tài)不穩(wěn)定,因此家屬應(yīng)當(dāng)給予產(chǎn)婦充分的理解和支持,讓產(chǎn)婦保持輕松愉悅的心情,這樣既有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù),也有利于乳汁的分泌。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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