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做好這些 順產(chǎn)可以不那么痛

2017-09-26 15:09:20      

1、合理的鍛煉

在孕前最好能養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣。懷孕后,在產(chǎn)科醫(yī)生允許的前提下,也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,幫助增?qiáng)體力。分娩是個(gè)體力活,很多人到產(chǎn)房的時(shí)候已經(jīng)精疲力盡了,如果體力、耐力較好,會(huì)讓分娩的過(guò)程不那么痛苦。

2、控制體重增長(zhǎng)

在孕期也要合理營(yíng)養(yǎng)不要大吃特吃,避免胎兒過(guò)大,能在一定程度上減輕分娩的難度。

3、學(xué)習(xí)拉瑪澤法

拉瑪澤法是在美國(guó)使用最廣泛的方法?,F(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多醫(yī)院的產(chǎn)前訓(xùn)練班當(dāng)中也有相關(guān)的課程,它有點(diǎn)類似于瑜伽、普拉提等,強(qiáng)調(diào)身心訓(xùn)練,主張分娩是一個(gè)正常、自然和健康的過(guò)程,不應(yīng)該感到恐懼。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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