不一定！

我們說(shuō)要在懷孕前后的3個(gè)月補(bǔ)葉酸，是為了防止孕媽咪在懷孕期間因?yàn)槿狈θ~酸，而胎寶寶會(huì)有發(fā)育缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。一般就是0.4到0.8個(gè)毫克每天，一般的復(fù)合的維生素片或者是單純的葉酸補(bǔ)充劑都能夠達(dá)到這樣的一個(gè)效果。

但是，除了一般的葉酸片和復(fù)合維生素片，在我們?nèi)粘：芏嗟氖吖幸彩谴嬖诤茇S富的葉酸的。所以，如果平時(shí)有攝入到這些，即使懷孕前后3個(gè)月沒(méi)有特意去吃葉酸片，也不一定會(huì)對(duì)寶寶發(fā)育健康有影響。

但也千萬(wàn)不要掉以輕心，畢竟吃了葉酸比沒(méi)吃是更能有預(yù)防胎兒缺陷的作用，如果沒(méi)有吃，應(yīng)盡快補(bǔ)救。

可以如何補(bǔ)救？

如果在懷孕前沒(méi)有吃過(guò)葉酸片，在懷孕后的前3個(gè)月里，就建議盡快補(bǔ)充葉酸；如果懷孕后的前3個(gè)月里仍沒(méi)有有吃葉酸片，也可以先到醫(yī)院做個(gè)B超檢查，看看胎寶寶有沒(méi)有神經(jīng)管畸形，如果沒(méi)有，那么說(shuō)明孕媽之前沒(méi)有吃葉酸也沒(méi)多大影響。

可以補(bǔ)充葉酸的食物

綠色蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

肉類

動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅(jiān)果類

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。