不一定！

我們說要在懷孕前后的3個月補葉酸，是為了防止孕媽咪在懷孕期間因為缺乏葉酸，而胎寶寶會有發(fā)育缺陷的風(fēng)險。一般就是0.4到0.8個毫克每天，一般的復(fù)合的維生素片或者是單純的葉酸補充劑都能夠達到這樣的一個效果。

但是，除了一般的葉酸片和復(fù)合維生素片，在我們?nèi)粘：芏嗟氖吖幸彩谴嬖诤茇S富的葉酸的。所以，如果平時有攝入到這些，即使懷孕前后3個月沒有特意去吃葉酸片，也不一定會對寶寶發(fā)育健康有影響。

但也千萬不要掉以輕心，畢竟吃了葉酸比沒吃是更能有預(yù)防胎兒缺陷的作用，如果沒有吃，應(yīng)盡快補救。

可以如何補救？

如果在懷孕前沒有吃過葉酸片，在懷孕后的前3個月里，就建議盡快補充葉酸；如果懷孕后的前3個月里仍沒有有吃葉酸片，也可以先到醫(yī)院做個B超檢查，看看胎寶寶有沒有神經(jīng)管畸形，如果沒有，那么說明孕媽之前沒有吃葉酸也沒多大影響。

可以補充葉酸的食物

綠色蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

肉類

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。