無法避免的孕吐 這樣飲食來緩解
一、少吃多餐
比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情減少一些,一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食,比如面包、餅干或者各種干果等,每天在睡覺前或者起床以前多吃一些,避免空腹。
二、多清淡、少油膩
吃辛辣,油膩食物,會刺激消化系統(tǒng),從而引起不適而感覺惡心。所以,懷孕期間,應該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物,還需要補充一些含蛋白質多的小吃,比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。
三、注意補充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說,可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替,另外還可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
四、注意補充鹽分和維生素
因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失,所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效,你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6,充足的營養(yǎng)也有助于孩子的成長。
五、吃些酸味食物
酸味食物,對于準媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,有利于食物的消化吸收。
(責任編輯:楊綺琴 )
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