很多女性都反應(yīng)在懷孕初期，特別是前三個(gè)月，身體都會(huì)有各種各樣的不適反應(yīng)，相信絕大多數(shù)都會(huì)有孕期腰酸背痛的困擾，那么我們知道這種現(xiàn)象引起的原因么？孕初期媽媽們應(yīng)該注意什么？

其實(shí)，懷孕期腰酸是因?yàn)樘殞毷芫阎埠笾饾u長(zhǎng)大，媽媽的子宮受到了刺激，有時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生假性宮縮，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰酸痛。輕微的小腹脹痛可能與妊娠反應(yīng)有關(guān)，沒有其他嚴(yán)重的狀況，媽媽們就不需要太擔(dān)心，多注意休息就好了。

孕早期準(zhǔn)媽咪腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這時(shí)準(zhǔn)媽咪腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，準(zhǔn)媽咪不必緊張。

其實(shí)，腰酸不僅僅只出現(xiàn)在懷孕初期，整個(gè)孕期都會(huì)出現(xiàn)腰酸的情況，因此準(zhǔn)媽咪在平時(shí)就要好好預(yù)防。預(yù)防和緩解腰酸，是整個(gè)孕期孕媽媽和準(zhǔn)爸爸一起面對(duì)的事情。

1、注意休息

懷孕后由于胎兒快速生長(zhǎng)，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會(huì)很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰酸的情況時(shí)要多注意休息，避免過度勞累。

2、適量孕期運(yùn)動(dòng)

其實(shí)最適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要注意量力而行。特別是孕晚期散步時(shí)要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步，休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路。

3、按摩腰部

孕媽媽的腰酸的話，不能進(jìn)搽藥酒、針灸，也不能貼膏藥，這些對(duì)胎寶寶都是有害的。最簡(jiǎn)單的方法是使喚準(zhǔn)爸爸來按摩腰部，準(zhǔn)爸爸要記得溫柔一點(diǎn)，力度不要過大，把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

另外，孕期平時(shí)不要做增加腰部負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，要經(jīng)常變換體位，以免加重腰肌勞損。孕婦應(yīng)避免待在潮濕環(huán)境中，不應(yīng)受涼，且避免太熱或大出汗。