對(duì)于性方面，有的男生早熟或者是某方面的原因，就會(huì)自己手淫，這是個(gè)很敏感的話題，但是沒(méi)有辦法，畢竟性是生活的一部分，但是男性手淫后腰酸該如何治療，這個(gè)問(wèn)題很多男性都很苦惱，很多男性都會(huì)遇到這種情況，但是不知道該怎么治療，下面就給大家講一下男性手淫后腰酸該如何治療？

腰背部疼痛患者的康復(fù)訓(xùn)練首先是加強(qiáng)腰、背、腹肌肌力訓(xùn)練。腰、背、腹肌強(qiáng)壯后，在站立、坐位或睡眠時(shí)均保持良好的張力，維持脊柱良好的中立位。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，保護(hù)及控制脊柱不至于超過(guò)正常屈伸范圍，增加脊柱的穩(wěn)定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機(jī)會(huì)。

堅(jiān)持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預(yù)防腰、背部疼痛，椎間盤(pán)突出的有效方法。

1、動(dòng)髖：仰臥，兩腿伸直，現(xiàn)將左足向足的方向猛伸，同時(shí)右腿向頭的方向一縮，此時(shí)骨盆左低右高，雙側(cè)交替30-50次。

2、 蹬足：仰臥位，盡量屈髖屈膝，足背勾緊，然后足跟向斜上方蹬出，并同時(shí)將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側(cè)，后患側(cè)，10-20次。

3、艦式運(yùn)動(dòng)：俯臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向上，吸氣同時(shí)將頭、上身軀干、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強(qiáng)為限，吸氣慢慢還原，反復(fù)6次。

4、 船式運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下，吸氣同時(shí)將頭、上身軀干、兩腿、雙臂抬起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強(qiáng)為限，呼氣慢慢還原，反復(fù)6次。

5、橋式運(yùn)動(dòng)：仰臥屈髖、屈膝，雙足平放床面，吸氣同時(shí)收腹，提肛，伸展膝關(guān)節(jié)，屏氣保持5秒，呼氣還原，反復(fù)6次。

6、伸腰：站立兩腳與肩同寬，腰后伸，逐漸增大幅度，6次。

上面敘述了有關(guān)于男性手淫后腰酸該如何治療這方面的醫(yī)學(xué)知識(shí)，男性們也應(yīng)該掌握了，其實(shí)手淫長(zhǎng)期下去對(duì)人的身體危害是很大的，所以男性們要多加注意了，或許早日結(jié)婚就可以解決這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于上面的方法治療效果不錯(cuò)，患者們可以嘗試治療，希望男性們有一個(gè)健康的身體。