在生產(chǎn)完孩子之后，很多女性朋友們都會(huì)經(jīng)歷坐月子，在自己坐月子的期間，我們可能會(huì)對(duì)生活習(xí)慣格外的注意，我們會(huì)不碰冷水，不吃辛辣和生冷的食物，當(dāng)我們無(wú)法調(diào)節(jié)自己的身體狀況時(shí)，我們也可能會(huì)產(chǎn)生月子病，那么，如何去預(yù)防月子病呢？

預(yù)防月子病 要注意飲食調(diào)理

在生產(chǎn)完孩子之后的幾天里，我們女性體質(zhì)會(huì)普遍比較低落，建議我們應(yīng)該要多吃營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物，我們要多吃蛋，牛奶以及一些新鮮的蔬果，不建議我們?nèi)コ陨涞氖澄铮駝t會(huì)影響到自己的乳汁狀況。

預(yù)防月子病 要堅(jiān)持活動(dòng)

在生產(chǎn)完孩子之后，我們要適當(dāng)?shù)男菹?，可是在自己能夠下床走?dòng)時(shí)，我們還應(yīng)該要在自己的家里做產(chǎn)后保健操，不僅有利于提高我們的身體抵抗力，恢復(fù)自己的體力，同時(shí)，也能夠促進(jìn)我們體重的下降。

預(yù)防月子病 要注意清潔衛(wèi)生

生產(chǎn)完孩子之后，我們普遍是不能夠洗澡的，不過(guò)，對(duì)于自己外陰部位，還是建議我們女性要用溫水去擦洗，而且自己的貼身衣物也要隨時(shí)的更換，防止自己的衣物上滋生細(xì)菌，引起感染。

預(yù)防月子病 室內(nèi)溫度要適宜

窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過(guò)厚過(guò)薄，以產(chǎn)婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

預(yù)防月子病 乳房護(hù)理

產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，每3-4小時(shí)1次，每次哺乳不超過(guò)20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

預(yù)防月子病 桑拿汗蒸

防范月子病，“補(bǔ)氣血，疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療，不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身、提高精神和恢復(fù)體力，更能促進(jìn)血液循環(huán)、增加免疫力，使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出，讓“月子病”無(wú)落根之處！

預(yù)防月子病 藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來(lái)月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過(guò)藥物滲透作用，可以調(diào)理人體微循環(huán)，排除體內(nèi)的濕寒、毒素，起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

為了給自己的孩子豐富的乳汁，也為了盡快讓自己恢復(fù)身體抵抗力，我們的女性要在生產(chǎn)完孩子之后，做好預(yù)防月子病的相關(guān)工作，除此之外，我們也要調(diào)理好自己的作息時(shí)間，盡可能的早睡早起，不要因?yàn)樯畹牟灰?guī)律，而引起月子病。