葉酸飯前吃還是飯后吃

一般情況下考慮葉酸可以在早餐后服用即可。因?yàn)槿~酸對(duì)胃是有刺激作用的，在飯前吃很可能會(huì)引起胃部不適，影響食欲，所以建議飯后服用較好。在飯后半小時(shí)服用比較好些。孕齡婦女應(yīng)在孕前三個(gè)月開(kāi)始，每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。人類（或其他動(dòng)物）如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。

孕前補(bǔ)充葉酸的時(shí)間，一般建議從準(zhǔn)備懷孕前一個(gè)月開(kāi)始。葉酸是水溶性維生素，所以其缺乏時(shí)癥狀出現(xiàn)快，但好處是想補(bǔ)充也很容易，只要每天保證攝入量達(dá)標(biāo)，一兩周即可恢復(fù)正常。正因?yàn)槿~酸是水溶性的維生素，攝入量超過(guò)身體需要時(shí)，經(jīng)代謝會(huì)從尿中排出，所以，葉酸的補(bǔ)充是比較安全的。

葉酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超過(guò)這個(gè)量的情況下，未觀察到補(bǔ)充葉酸會(huì)給身體帶來(lái)的不良反應(yīng)。也就是說(shuō)，每天補(bǔ)充400微克葉酸，時(shí)間長(zhǎng)些也無(wú)所謂。