懷孕前三個月開始補葉酸

在懷孕的頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸；懷孕早期，再服用三個月葉酸；到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當服用葉酸。

營養(yǎng)學會根據(jù)葉酸片普遍含量做出統(tǒng)計，一般葉酸的劑量需要每日補充400微克才能滿足孕婦的需求，并持續(xù)至整個孕期。

如果是純天然植物提取的葉酸片，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。 孕婦在購買葉酸片食用的時候，要注意根據(jù)不同的葉酸片的規(guī)格來進行適當?shù)难a充，而不是盲目的食用大量的葉酸片。

總的來說，最佳服用葉酸片的時間應該是準備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月，這個時間段是吃葉酸片最好的時間。單著并不是說其他時間久不用吃葉酸片了，葉酸片應該在整個孕期都要服用。

而為什么這6個月時吃葉酸片的最好時間呢？因為在懷孕初期，胎盤剛剛形成的時候需要大量的葉酸，若這時候缺少葉酸會嚴重影響胎兒的發(fā)育，而人體的葉酸不是靠用藥短期就可以提升的，所以要在準備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月吃葉酸片最好。

從細的說，服用葉酸片最好是早晚都服用（不同品種的葉酸片含量不同，每天吃多少注意看使用說明），而且最好是在飯后半小時后再吃葉酸片，因為葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議在飯后半小時在服用。

每日服用一小片

現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。