秋天氣候變得非常干燥，很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，那么秋季皮膚瘙癢怎么辦？縮短洗澡時(shí)間，下面我們一起來看看吧！

選用溫和的沐浴液

應(yīng)選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強(qiáng)的堿性香皂，因?yàn)榧幢闶窃僦行缘你逶∫合鄬?duì)與人體皮膚來講也是偏堿的。還應(yīng)避免使用太熱的水洗澡，最好是采用與體溫相仿的水溫（不超過40度）。

縮短洗澡時(shí)間

并且要適量減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時(shí)間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時(shí)不要用力刷洗，因?yàn)檫^熱的水和用力的搓澡會(huì)洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護(hù)層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發(fā)炎，使得神經(jīng)更加興奮，會(huì)加重瘙癢。

減少使用去角質(zhì)產(chǎn)品

減少去角質(zhì)產(chǎn)品的使用頻率，以避免過勤的去角質(zhì)破壞皮膚保護(hù)膜。護(hù)膚品也要隨季節(jié)轉(zhuǎn)換而及時(shí)進(jìn)行調(diào)整更新，如果你現(xiàn)在的護(hù)膚品在使用后會(huì)感覺皮膚有刺痛感，甚至?xí)l(fā)紅發(fā)癢，那就該馬上更換了。應(yīng)當(dāng)選擇低刺激性的滋潤度較高的護(hù)膚乳液/乳霜，在功能上應(yīng)加強(qiáng)保濕，建議可選用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成份的滋潤面霜或霜狀乳液來鎖水保濕。

涂抹滋潤的潤膚液

趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂抹上滋潤的身體乳液，尤其是四肢等特別干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復(fù)水油平衡并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發(fā)，而且因?yàn)閯傁春迷钑r(shí)毛孔還是微微張開的，護(hù)膚品比較容易吸收、滲透。涂好護(hù)膚乳后應(yīng)盡快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強(qiáng)對(duì)皮膚干燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤之后，可有效減少干癢現(xiàn)象。

如果平時(shí)感覺皮膚干燥時(shí)也應(yīng)隨時(shí)使用乳液，以便及時(shí)滋潤干燥的肌膚，重點(diǎn)是小腿和手臂，小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易發(fā)生瘙癢和皮屑，而手臂經(jīng)常會(huì)暴露在空氣中，也最容易產(chǎn)生干燥現(xiàn)象。

外部調(diào)理注意兩大要點(diǎn)

1、正確地洗臉

不正確選擇和使用洗面奶等面部清潔用品，將給面子帶來后患。所以洗臉首先要選擇適合你的洗面產(chǎn)品。其次是，洗臉用的水溫。在潔面用水方面很多人都存在誤區(qū)，如直接用冷水洗臉或者認(rèn)為自己是油性皮膚就要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈等。正確的方法是用溫水，于臉部肌膚溫度相一致的水溫最好。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

要注意洗面奶不能在臉上停留太長時(shí)間，這樣會(huì)刺激皮膚的，大概一分鐘左右就好。最后再用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。

2、保證室內(nèi)環(huán)境濕度

上班了，面對(duì)著空調(diào)和電腦。特別是長期處于空調(diào)環(huán)境中，除了多飲水，還可以在室內(nèi)放一杯水或者使用空氣增濕器來增加室內(nèi)的濕度，避免皮膚由于失水而干燥。另外還可適當(dāng)選擇使用一些油脂含量較高的護(hù)膚品，可幫助減少皮膚表面水分的揮發(fā)。

內(nèi)調(diào)食療讓肌膚水嫩蕩漾

蜂蜜內(nèi)含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，長久吃蜂蜜有助于抗衰老哦！

若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那么容易流失了。這種方法，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號(hào)補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

吃百合滋陰潤肺

秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。百合味甘微寒，入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對(duì)秋燥有較好的防治作用。

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值很高，有增強(qiáng)食欲、輔助消化等功效，富含無機(jī)鹽和鉀，對(duì)機(jī)體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善臟器功能的作用。百合對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病也有一定的防治作用。