緩解孕吐的自然方法
孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現(xiàn)象。大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現(xiàn)孕吐癥狀。完全避免孕吐癥狀的出現(xiàn)是很困難的,但是你可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴重程度,那么緩解孕吐的自然方法是什么?
緩解孕吐方法一:不強迫自己
盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解孕吐方法二:吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。
緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒
在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅干來緩解一下。
緩解孕吐方法四:少食多餐
或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐方法五:避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
緩解孕吐方法六:小口喝水
不要“?!憋?!盡管喝水對預(yù)防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。
現(xiàn)在應(yīng)該是對緩解孕吐的自然方法有認識了吧,孕吐也是常見的現(xiàn)象,孕媽咪們也是不要太過于擔心的,只要找對方法就會很好的緩解孕吐的,希望本文對您有幫助,希望每個準媽媽都能健康。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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