抑制孕吐小貼士
大多數(shù)孕婦都會(huì)在妊娠期間發(fā)生孕吐,雖然我們不能立即消除它,但是我們可以緩解孕吐的癥狀。妊娠期孕吐真的是一件很令人沮喪的事情,孕媽媽們只能自己幫助自己,有的孕媽媽吃冰棍冷飲就可以止吐,而有的孕媽媽卻只能用溫的熱水或其它東西來(lái)止吐。所以選擇合適自己的方式非常重要。
一、任何使你胃不舒服的食物或氣味,盡量避免它,并且要告訴自己的家人朋友。
二、如果有人在你身邊吸煙,告訴他們自己懷孕了,讓他們停止。
三、避開辛辣刺激有香味的東西,如果飯菜的氣味也讓你惡心,那最好吃一些清淡的。
四、如果你對(duì)某食物特別渴望,可以吃。只要確保不要吃得過飽,因?yàn)槟愕奈敢绯?,?shí)際上會(huì)也讓你惡心
五、少量多餐,你感覺會(huì)更好。但是不要不吃飯,因?yàn)檫@會(huì)讓你越吃越少造成惡性循環(huán)。
六、建議在早上吃干餅干,以及干面包。少量干燥,刺激性的食物往往有所幫助。
七、為了防止低血糖,導(dǎo)致在早上低能量,在你上床睡覺之前吃蛋白質(zhì),奶酪或牛奶是不錯(cuò)的選擇,在你的床前放一些餅干,當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候,吃幾個(gè),然后再慢慢爬起來(lái)。
八、維生素B6有助于減輕惡心。平時(shí)多吃點(diǎn)產(chǎn)前維生素。
九、柑橘。 你可以把柑橘果皮放在一個(gè)袋子里,當(dāng)你感到惡心時(shí),打開袋子,聞一下說不定會(huì)好點(diǎn)。您也可以嘗嘗檸檬硬糖,檸檬蘇打,甚至是一小片檸檬或橙子。
十、咸的食物。有些婦女吃小的,咸的零食,如薯片,感覺會(huì)很好,但不要吃太多。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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