古熾明 副主任醫(yī)師
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1、晚放鹽
燒菜時(shí)最后才放鹽,或者少放些鹽,起鍋前加少量醬油增味,鹽分尚未深入到食物內(nèi)部,但舌頭上照樣感覺(jué)到咸味。
2、多醋少糖
多放糖會(huì)減輕菜的咸味,相反,酸味可以強(qiáng)化咸味。建議多放醋,少放糖,菜品咸味容易適中。咸味不足的食品加點(diǎn)辣椒、花椒、蔥姜蒜之類(lèi)香辛料,少放鹽也可口。
3、少吃含鹽食品和醬類(lèi)調(diào)料
含鹽食品包括:咸菜、咸肉、醬菜、泡咸菜、豆瓣醬、豆腐乳、醬臘肉、鹽腌食品、咸鴨蛋、咸腰果、五香花生米、含鹽的薄殼核桃等;雞精、味精、豆豉、海鮮汁等各種醬類(lèi)調(diào)味品都是含鹽大戶(hù)。
4、多吃淡味菜
淡味菜不咸也好味,如蒸南瓜、蒸甘薯、生黃瓜,無(wú)鹽卻仍然新鮮美味。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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