懷孕了，都說(shuō)孕婦是在吃兩個(gè)人的食物，要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，于是有一些準(zhǔn)媽媽開(kāi)始吃得毫無(wú)節(jié)制地大吃大喝，美其名曰補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果造成自己體型走樣，長(zhǎng)胖得厲害，甚至體重超標(biāo)，那么孕期該怎么控制體重呢？

懷孕期間如何控制體重

記錄體重：每天記錄自己的體重，對(duì)自己的體重增長(zhǎng)做到心中有數(shù)。

記錄飲食：了解食物卡路里量，記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃東西的熱量，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

少吃零食：雖然要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但也不要吃過(guò)多的零食，大多零食都是只有熱量沒(méi)有太多營(yíng)養(yǎng)的食品，吃多了對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)造成發(fā)胖。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：為了生產(chǎn)的順利，為了自己不過(guò)于發(fā)胖，孕期的運(yùn)動(dòng)一定要做。每天堅(jiān)持散步、步行、做孕婦瑜伽等，都是很適合孕婦做的，應(yīng)該堅(jiān)持做。

做做家務(wù)：為了預(yù)防體重增加，活動(dòng)身體也是必不可少的。雖然了解這個(gè)道理，但是對(duì)腹部愈來(lái)愈大的孕婦來(lái)說(shuō)，總會(huì)覺(jué)得麻煩，因此最好能和日常生活中的家務(wù)事結(jié)合。這樣不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，而能輕松做到并持之以恒，還可以轉(zhuǎn)換心情。

孕期體重超標(biāo)的危害

妊娠高血壓

孕期若是體重增長(zhǎng)過(guò)快，孕媽們則易患妊娠高血壓哦！其主要癥狀表現(xiàn)為水腫、高血壓。這對(duì)孕媽和胎兒都是極為不利的，很多孕媽都沒(méi)意識(shí)到超重會(huì)引發(fā)妊娠高血壓這個(gè)問(wèn)題。往往到了孕晚期時(shí)，就會(huì)突然出現(xiàn)浮腫、頭痛、昏迷的癥狀，殊不知這是妊娠高血壓的癥狀。由此可見(jiàn)，孕媽們?cè)谠衅诳梢欢ㄒ刂企w重才行哦！

順產(chǎn)困難

在孕期若是攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，胎兒吸收過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，胎兒巨大，順產(chǎn)困難。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，體重超標(biāo)。待到生產(chǎn)時(shí)，就會(huì)使得產(chǎn)道阻力增大，順產(chǎn)困難。產(chǎn)道會(huì)因?yàn)橹緣浩榷沟脧椥詼p弱，容易出現(xiàn)宮縮乏力、產(chǎn)后出血，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致新生兒窒息的情況。所以，孕媽們可一定要控制好體重哦！

剖腹會(huì)更危險(xiǎn)

有些體重嚴(yán)重超標(biāo)的孕媽，不得已選擇了剖腹，但殊不知剖腹可是更危險(xiǎn)的哦！超重的孕媽肚皮上的脂肪太過(guò)于充盈，手術(shù)視野暴露不充分，胎兒取出困難。脂肪組織厚、傷口張力大、可能發(fā)生脂肪液化等。這對(duì)胎兒和孕婦而言，可都是極為不利的哦！

出現(xiàn)巨大兒

孕期攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致胎寶寶增長(zhǎng)過(guò)快，胎兒出現(xiàn)巨大兒的機(jī)率也大大上升。若是出現(xiàn)巨大兒，無(wú)疑增加了順產(chǎn)的難度。因?yàn)榫薮髢旱念^比較大，在生產(chǎn)時(shí)，胎兒進(jìn)入骨盆入口處時(shí)，頭不易出來(lái)。若是長(zhǎng)時(shí)間卡在骨盆入口處，則很容易導(dǎo)致窒息。