懷孕了，都說孕婦是在吃兩個人的食物，要大量補充營養(yǎng)，于是有一些準媽媽開始吃得毫無節(jié)制地大吃大喝，美其名曰補營養(yǎng)，結(jié)果造成自己體型走樣，長胖得厲害，甚至體重超標，那么孕期該怎么控制體重呢？

懷孕期間如何控制體重

記錄體重：每天記錄自己的體重，對自己的體重增長做到心中有數(shù)。

記錄飲食：了解食物卡路里量，記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃東西的熱量，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

少吃零食：雖然要補充營養(yǎng)，但也不要吃過多的零食，大多零食都是只有熱量沒有太多營養(yǎng)的食品，吃多了對身體無益，還會造成發(fā)胖。

適當運動：為了生產(chǎn)的順利，為了自己不過于發(fā)胖，孕期的運動一定要做。每天堅持散步、步行、做孕婦瑜伽等，都是很適合孕婦做的，應該堅持做。

做做家務：為了預防體重增加，活動身體也是必不可少的。雖然了解這個道理，但是對腹部愈來愈大的孕婦來說，總會覺得麻煩，因此最好能和日常生活中的家務事結(jié)合。這樣不會有心理負擔，而能輕松做到并持之以恒，還可以轉(zhuǎn)換心情。

孕期體重超標的危害

妊娠高血壓

孕期若是體重增長過快，孕媽們則易患妊娠高血壓哦！其主要癥狀表現(xiàn)為水腫、高血壓。這對孕媽和胎兒都是極為不利的，很多孕媽都沒意識到超重會引發(fā)妊娠高血壓這個問題。往往到了孕晚期時，就會突然出現(xiàn)浮腫、頭痛、昏迷的癥狀，殊不知這是妊娠高血壓的癥狀。由此可見，孕媽們在孕期可一定要控制體重才行哦！

順產(chǎn)困難

在孕期若是攝入過多的營養(yǎng)，胎兒吸收過多的營養(yǎng)，胎兒巨大，順產(chǎn)困難。同時還會導致脂肪囤積，體重超標。待到生產(chǎn)時，就會使得產(chǎn)道阻力增大，順產(chǎn)困難。產(chǎn)道會因為脂肪壓迫而使得彈性減弱，容易出現(xiàn)宮縮乏力、產(chǎn)后出血，嚴重還會導致新生兒窒息的情況。所以，孕媽們可一定要控制好體重哦！

剖腹會更危險

有些體重嚴重超標的孕媽，不得已選擇了剖腹，但殊不知剖腹可是更危險的哦！超重的孕媽肚皮上的脂肪太過于充盈，手術視野暴露不充分，胎兒取出困難。脂肪組織厚、傷口張力大、可能發(fā)生脂肪液化等。這對胎兒和孕婦而言，可都是極為不利的哦！

出現(xiàn)巨大兒

孕期攝入過多的營養(yǎng)，導致胎寶寶增長過快，胎兒出現(xiàn)巨大兒的機率也大大上升。若是出現(xiàn)巨大兒，無疑增加了順產(chǎn)的難度。因為巨大兒的頭比較大，在生產(chǎn)時，胎兒進入骨盆入口處時，頭不易出來。若是長時間卡在骨盆入口處，則很容易導致窒息。