在人體里面，鐵是生成紅細胞的一種主要原料。但是，在女性朋友懷孕期間，孕媽媽和胎兒都需要很多的鐵。那么孕婦怎樣補鐵？

孕婦缺鐵的表現(xiàn)

1、長期貧血患者，指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯，毛發(fā)干燥，易脫落，口角易破裂。

2、孕婦缺鐵時，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現(xiàn)腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴，甚至出現(xiàn)暈厥。

3、不過，也有很多孕婦，缺鐵時也可能不會出現(xiàn)任何癥狀。孕婦缺鐵導(dǎo)致貧血較嚴重的高話，能感覺出疲倦、虛弱或眩暈，嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西（一種稱異食癖病癥）。

4、孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，有點蒼白，經(jīng)常頭暈，心悸呼吸加速，注意難以集中，怕冷等，缺鐵嚴重時癥狀會表現(xiàn)的更加明顯，出現(xiàn)一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴重的會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和死胎等。

5、如果沒有補充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會加重，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭；易發(fā)生早產(chǎn)，對出血耐受性差，易休克，產(chǎn)后抵抗力低，易感染。

孕婦怎樣補鐵

1、多吃含鐵的食物

在女性朋友剛剛懷孕的過程中，就必須要多吃一些含有鐵的食物，其中包括瘦肉和家禽、蛋類以及動物肝臟。同時，在豆制品里面，含鐵量也十分豐富，可以令腸道的吸收率得到提高，但是一定要注意攝取。若是在平常的主食里面多吃一些面食，因為面食要比大米里面的鐵更多一些，腸道吸收也十分好。

2、多吃幫助鐵吸收的食物

在水果和蔬菜里面，不但能夠起到良好的補鐵作用，含有的維生素C還能夠?qū)﹁F在腸道里面的吸收起到促進作用。所以，孕媽媽不但要多吃一些含有鐵的食物，還要多吃一些蔬菜和水果，這樣也能夠起到良好的補鐵功效。因此，孕媽媽可以將蔬菜和食物一起來中和食用。

3、多吃含有葉酸的食物

一般來說，在女性朋友懷孕的前三個月開始，就需要服用一些葉酸增補劑，等到懷孕的三個月之后就可以停止。不過，在此之后一定要注意自身的飲食，盡量多吃一些含有葉酸的食物。而且在煮菜的過程中，千萬不要讓溫度太高，烹調(diào)的時間也不能夠太久，盡量選擇鐵鍋來煮，這樣也能夠達到補鐵的作用。