鐵元素是一種常見的微量元素，而且是人體必須的微量元素。如果體內(nèi)缺鐵的話是很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血的。尤其是孕婦更容易缺鐵，如果孕婦缺鐵的話，不僅會危害自身健康，還會影響胎兒的生長發(fā)育。那么，孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)多長時(shí)間呢？

孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)多長時(shí)間

關(guān)于孕婦補(bǔ)鐵的時(shí)間，一般建議從剛開始懷孕時(shí)就要補(bǔ)鐵，直至整個孕期結(jié)束。因?yàn)樵袐D是很容易缺鐵的，尤其是當(dāng)胎兒越來越大的時(shí)候，其需求的鐵元素更多。如果孕婦缺鐵，不僅容易患上缺鐵性貧血，還會影響胎兒的生長發(fā)育，所以孕婦缺鐵就會影響孕婦和胎兒的健康。如果是母乳喂養(yǎng)的胎兒，建議產(chǎn)婦朋友在哺乳期也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵，以免使得母乳的營養(yǎng)降低而影響嬰兒的生長發(fā)育。

補(bǔ)鐵的方法有很多，首先建議通過飲食來補(bǔ)鐵，比如吃一些含鐵量高的食物，像豬肝、豬血、雞肝、鵝肝、鴨肝、櫻桃、菠菜、黑木耳等都具有較好的補(bǔ)鐵效果。建議孕婦朋友經(jīng)常食用上述食物，可以有效預(yù)防缺鐵性貧血。其次，可以通過服用補(bǔ)鐵劑來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果立竿見影。需要注意的是，在服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不能和含鈣高的食物一起食用，以免影響鐵質(zhì)的吸收。在孕婦補(bǔ)鐵的時(shí)候，建議多吃些含有維生素c的食物，可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

孕婦補(bǔ)鐵的食譜

咖喱牛肉

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油、醬油、鹽、蔥姜適量。

做法：

1、先把牛肉切成絲，加入團(tuán)粉、醬油、料酒腌制；土豆洗凈后去皮切絲。

2、油鍋燒熱，爆香蔥姜，再下入牛肉絲翻炒，然后加入土豆絲，再放醬油、鹽、咖喱粉，最后用旺火炒幾下即可。

營養(yǎng)提示：咖喱牛肉中含有豐富的鐵和維生素B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，也是孕婦補(bǔ)鐵的較佳食物。

鮮蝦炒海帶

原料：海帶50克，蝦仁30克，蔥姜蒜少許，醬油、醋、水、鹽、糖、香油適量。

做法：

1、首先把蒜和姜爆香，然后加入海帶、蝦仁，再放入醬油、醋、水、糖、鹽等調(diào)味料炒熟。

2、然后再起鍋之前滴幾滴香油，最后撒上蔥花即可。

營養(yǎng)提示：蝦也是含鐵的食物之一，而海帶不僅能幫助補(bǔ)鐵，還能適時(shí)的補(bǔ)碘，能預(yù)防甲狀腺腫大等疾病。