產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞非常關(guān)鍵，稍有差池就會給產(chǎn)婦落下“月子病”。最重要的就是加強飲食營養(yǎng)，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各類富于營養(yǎng)的食物。那么產(chǎn)婦吃什么可以補血？

產(chǎn)后貧血的癥狀

1、分娩失血多，造成氣血的新陳代謝率較低，所以容易造成產(chǎn)后貧血，末梢血液循環(huán)不良，并且伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。不少孕媽都有產(chǎn)后氣血虧虛的情況出現(xiàn)，尤其現(xiàn)在是冬天，會常感到手腳冰冷、發(fā)麻，防寒能力減弱，也不利于新媽們的恢復(fù)。

2、從妊娠到分娩都需要血，而產(chǎn)后由于要給寶寶哺乳，所以產(chǎn)后食補恢復(fù)很慢，經(jīng)常表現(xiàn)出貧血的癥狀，病情輕者，除面色略蒼白外，頭暈乏力，無其他明顯癥狀；病情較重者，則可有面黃、水腫、心悸、胃納減退，呼吸短促等。

3、新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，身體虛弱的時候，也會引起乳汁分泌不足，同時乳汁的含鐵量減少，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。

產(chǎn)婦必備5種補血食物

小米

小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食欲?？墒菍I(yè)人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營養(yǎng)。

湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁?？墒菍I(yè)人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

黃芽菜

黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等， 氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復(fù)活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

總之，月子里的飲食要多端，葷素兼?zhèn)洌挥跔I養(yǎng)和便于消化。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防血虛的效用。

蓮藕

蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。