很多媽媽生完孩子之后都會有產后貧血的情況，但是做到及時防護的話，還是可以有效改善這種狀況的，那么究竟如何進行預防呢？貧血了又該吃什么？下面一起來看看吧。

如何預防產后貧血？

1、在懷孕的早期，應該食用一些流質或半流質食物，這些食物比較容易消化，可以避免給胃部帶來太大負擔，比如豆腐、蔬菜湯等，每餐的攝入量不要太多，注意營養(yǎng)的補充，忌挑食和偏食，如果貧血已經很嚴重，就應該及時就醫(yī)，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

2、貧血應該要早點預防，最好在懷孕期間就高度重視，注意飲食。如果孕期已經出現貧血癥狀，應該及時就醫(yī)，并適當攝入紅棗等補血之物，補充能量和鐵元素。

3、紅糖含有豐富的鐵及其他元素，所以在產后，產婦可以適當服用紅糖水，補充能量和鐵元素。

4、按時做產前檢查，不能因為麻煩而忽視它，如果在產前已經有貧血，就應該多吃高營養(yǎng)的食物，特別是紅棗、菠菜等食物。

產后貧血應該吃些什么？

1、黑木耳

營養(yǎng)豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素，有益氣強生、活血的效能，可養(yǎng)血駐顏，還有解毒的作用，令人肌膚紅潤、健身健體。

2、蘿卜干

蘿卜干含的維生素B和鐵質含量都很高，它的鐵質含量僅低于金針菜。平時多吃不僅可以補充維生素，也可以有效治療貧血哦。

3、紅棗

紅棗性溫、味甘，具有益氣補血、健脾和胃的功效，經常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進人體造血，使肌膚越來越紅潤，但是濕熱體質的女性最好盡量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

4、豬肝

豬肝的營養(yǎng)價值很高，鐵質非常豐富，是最理想的補血食物之一，和菠菜或炒或煮湯，補血效果更好。

其他補血食物：

面筋、龍眼肉都含有豐富的鐵質，驢肉、紅豆、葡萄都有補血益氣的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的營養(yǎng)物質能很好促進鐵質的吸收，一些富含維生素C的果蔬也能促進鐵質的吸收，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橘子。

補血注意事項：

貧血嚴重的女性可以服用補鐵、補血劑進行改善，補鐵劑建議在飯后30分鐘-1個小時再服用，可以減少鐵劑對腸胃的刺激，也更有利于人體的吸收，另外，少喝或者不喝咖啡、濃茶，以免抑制鐵的吸收。