游泳相信大家都不陌生，一般人游泳也沒(méi)什么禁忌，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，游泳看起來(lái)是一件可能會(huì)危害到胎兒的運(yùn)動(dòng)，她們會(huì)疑問(wèn)，孕婦可以游泳嗎？

孕婦可以游泳嗎

相關(guān)專家解答，孕婦是可以游泳的，它在國(guó)外比較提倡的孕婦運(yùn)動(dòng)的方式，因?yàn)橛斡灸芫徑庠袐D腰酸、背痛的現(xiàn)象，能促進(jìn)孕婦的血液流動(dòng)。但是醫(yī)生建議，孕婦游泳最佳的時(shí)間是在孕5-7個(gè)月的時(shí)候，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒已經(jīng)穩(wěn)定了。

如果你堅(jiān)持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面對(duì)很多后遺癥，比如說(shuō)羊水早破和感染等。為了讓你和肚子里的寶寶都健健康康的，孕婦應(yīng)該選擇5-7月進(jìn)行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，還有一點(diǎn)，孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。

孕婦游泳注意什么

水溫控制

水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶?，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)），如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。

下水前做好血壓和脈搏測(cè)量

并非每個(gè)孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門(mén)教練的條件下，才能下水游泳。

游泳姿勢(shì)

孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛；另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

最佳游泳時(shí)間

孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。

自備一雙防滑鞋

為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

游泳的用力度

別過(guò)度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力，因此你常常容易過(guò)度伸展關(guān)節(jié)而不自知。

不可潛水

懷孕后身體狀況與大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。