孕期便秘是懷孕期間女性時(shí)常發(fā)生的癥狀之一。發(fā)生便秘時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會(huì)變得煩躁、焦慮不安。隨著分娩日期的臨近，孕婦便秘的狀況可能會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，甚至十幾日都無(wú)法排便。孕婦便秘的原因是什么？如何緩解孕婦便秘？

孕婦便秘的原因

1、孕激素的分泌

為了孕育一個(gè)新生命，孕婦體內(nèi)各種激素的分泌會(huì)發(fā)生改變，這是便秘的主要原因之一。大量的孕激素會(huì)阻礙腸道的蠕動(dòng)，并造成孕婦排便的困難。

2、子宮對(duì)腸道的壓迫

母親腹部的胎兒生長(zhǎng)，體積和重量都在增加，子宮對(duì)大腸的形成壓力會(huì)越來(lái)越大，胃腸的蠕動(dòng)就會(huì)受到限制，血液循環(huán)會(huì)受到阻力，排便也不會(huì)自然順暢。排泄物長(zhǎng)期留在腸內(nèi)，水分逐漸被吸收，糞便變得越來(lái)越干，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

3、缺乏鍛煉

懷孕后，孕婦的身體減少了活動(dòng)，導(dǎo)致腸道肌肉不容易推動(dòng)向外排泄糞便的運(yùn)動(dòng)；并形成對(duì)直腸的壓迫，大便難以排出；除孕婦腹壁肌肉變?nèi)跬猓瑳](méi)有足夠的排便壓力促進(jìn)排便。因此，即使孕婦有意向，也會(huì)迫使腹部肌肉收縮，但糞便在直腸內(nèi)的積累仍然很難排出。

如何緩解孕婦便秘

1、加強(qiáng)鍛煉

胎兒并不像我們想象的那樣脆弱。懷孕后，母親仍需要少量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，提高準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，便秘有利于寶寶的健康。 不過(guò)，母親應(yīng)避免在懷孕期間進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是前三個(gè)月和三個(gè)月。

2、晨起定時(shí)排便

養(yǎng)成早晨起床后或早餐后排便的習(xí)慣。早餐后，大腸推進(jìn)活動(dòng)更加活躍，有利于開(kāi)始排便。這是在早餐后大約一小時(shí)排便的最佳時(shí)間。 當(dāng)你有了排便的干旱決，你必須及時(shí)去廁所。不要忽視它，更不要強(qiáng)忍著不去。準(zhǔn)媽媽上廁所的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則腹壓會(huì)輕易上升，給下肢回流帶來(lái)困難。

3、飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。