孕期飲食得當(dāng)，遠(yuǎn)離便秘！

    危及母嬰的孕期便秘

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　　很多人在做了媽媽以后，很快就會忘記了生產(chǎn)時(shí)候的艱辛，但一提到孕期便秘的痛苦仍然會忘而生畏。偏偏這種痛苦“鐘愛”懷了孕的女性，尤其是孕晚期的準(zhǔn)媽媽。到底有沒有可以完全預(yù)防便秘的方法？能不能過一個(gè)“通暢”的孕期呢？

　　如果你沒有過便秘的經(jīng)歷，你不會理解那份痛苦。

　　如果你沒有經(jīng)歷過孕期便秘，你也絕對想象不到它是如何影響你整個(gè)孕期生活和情緒的。所以，我們想請你認(rèn)真地閱讀一下下面的19個(gè)問答，防患于未然。

　　1、 為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘？

　　除了激素的影響，還有其他很多原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會減少，這是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會導(dǎo)致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。

　　2、 好多天都便不出來就是便秘嗎？

　　一般情況下，3天不排便的話就是便秘了。但也要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行判斷，有些人即使只有1天不排便，也會覺得肚子脹得慌，很痛苦，這也是便秘?？傊?，如果和孕前相比變化比較明顯，排便的時(shí)候比較痛苦的話就可以說是便秘了。

　　3、 便秘對身體有不良影響嗎？可以不去管它嗎？

　　便秘會增加腸內(nèi)的毒素，不利于機(jī)體代謝，影響身體健康。不能任其發(fā)展，如果已經(jīng)超過5天不排便就要到醫(yī)院就診。

　　4、 胎動(dòng)活躍是不是有助于加速腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘呢？

　　從醫(yī)學(xué)上來說這還是個(gè)問號，不過根據(jù)臨床的經(jīng)驗(yàn)，很有可能的。

　　5、 胎兒在媽媽便秘的時(shí)候會不會很痛苦？會感覺很擠嗎？

　　不會的。因?yàn)樘荷钤谘蛩?，羊水可以緩沖各種壓力，保護(hù)胎兒不受傷害。所以不用太擔(dān)心。但是媽媽便秘時(shí)痛苦的感覺和煩惱會對胎兒的情緒造成一定的影響。

　　6、 孕晚期，便秘時(shí)如果用力排便會不會導(dǎo)致胎兒降生？

　　只是憋氣用力的話是不能夠生下孩子的。陣痛、胎兒自身的內(nèi)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、憋氣用力是胎兒降生的三個(gè)必要條件，缺一不可。便秘的時(shí)候因?yàn)橐餁鈺黾痈箟?，但是因?yàn)闀r(shí)間短，所以胎兒不會覺得痛苦。一般也不會觸動(dòng)分娩的開始。不過，有便秘憋氣時(shí)發(fā)生破水的情況，但原因很可能同感染有關(guān)。

　　7、 為了每天能夠順利的排便，飲食上應(yīng)該注意些什么？

　　最有效的辦法是積極地?cái)z取富含纖維的食品。

　　海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，并且能夠把膽固醇也一起排出來。貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內(nèi)“清洗”干凈。

　　另外，維生素B1能保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預(yù)防便秘。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。

　　每天應(yīng)該科學(xué)地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進(jìn)餐，是最好的辦法。

　　8、 聽說蘆薈在懷孕期間不宜食用，這是為什么？

　　因?yàn)樘J薈中含有的蒽醌這種成分會給大腸帶來很強(qiáng)烈的刺激。有一種促進(jìn)排便的栓劑就是用“蒽醌”制成的。在懷孕初期一定要避免使用，否則，由于腸蠕動(dòng)過強(qiáng)?？烧T發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果只是少量的在酸奶中使用的一點(diǎn)點(diǎn)蘆薈對準(zhǔn)媽媽來說是沒有傷害的。

　　9、 據(jù)說晚上吃酸奶可以讓排便更順利，真的是這樣嗎？

　　酸奶中含有對身體有益的乳酸菌，乳酸菌對腸的活動(dòng)是很有益的。特別是在酸奶中含有的乳清，會增加乳酸菌在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，保持腸道的蠕動(dòng)，順利排便。