備孕期間做好飲食結構的調養(yǎng)，增加微量元素的攝入量，增強身體素質，能夠提高生育質量，可以擁有健康的寶寶，備孕期間要戒煙戒酒，備孕期間要增加營養(yǎng)的攝入量，夫妻備孕期間盡量遠離輻射，如何備孕讓寶寶更健康？

如何備孕讓寶寶更健康

1、備孕期間要戒煙戒酒：煙酒會影響男性精子的質量，并且也會減少精子的數(shù)目，會減少精子的活動能力，因此備孕期間要戒煙戒酒，長時間抽煙飲酒會影響男性精子的質量，女性經(jīng)常抽煙飲酒也會影響到卵子質量。

2、注意防輻射：夫妻盡量遠離電離輻射，不要接觸對人體有害的物質，盡量遠離化學制品和有毒物質，并且要遠離電腦和手機，晚上睡覺時不要將手機放在床頭，否則會對人體造成損傷，并且很容易導致胎兒畸形。

3、服用一定量的葉酸：女性備孕期間要增加葉酸的攝入量，葉酸可以避免胎兒畸形，葉酸是重要的營養(yǎng)素，因此，夫妻在備孕期間需要增加葉酸的攝入量，并且要增加蛋白質和維生素的攝入量，能夠提高生育質量，可以孕育健康的寶寶。

備孕期間注意哪些事項

1、不吃辛辣刺激性的食物：備孕期間避免煙酒的刺激，不吃辛辣的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量選擇新鮮的食材，不吃隔夜的食物，能夠孕育健康的寶寶，并且能有效改善生育質量，備孕期間要增加營養(yǎng)的攝入量。

2、備孕期間不能吃腌制食品：夫妻備孕期間不吃腌制食品，腌制食品中含有亞硝酸鹽，對身體非常不利，不宜吃罐頭食品，罐頭食品營養(yǎng)價值不高，而且其中含有對人體有害的物質，最好選擇純天然的食物。

3、調整好心態(tài)：夫妻備孕期間必須要保持愉悅的心態(tài)，能有效改善精子及卵子的質量，并且能提高生育質量，備孕期間緊張壓抑的情緒會影響到生育質量，并且會影響男性精子的數(shù)目，也會導致男人精子活動力下降。

如何備孕讓寶寶更健康？備孕期間要戒煙戒酒，并且要遠離電離輻射，備孕期間要增加葉酸的攝入量，備孕期間不吃辛辣油膩的食物，最好不吃腌制類的食物，不吃加工類的食品，這類食物會影響人體的健康，會影響精子及卵子的質量。