女性在懷孕期間要適當活動身體，選擇合適的運動方式，散步能促進血液循環(huán)，并且具有調節(jié)情緒的作用，能緩解孕期煩躁的情緒，同時，可有效改善孕期身體水腫的問題，懷孕期間避免久坐不活動，那么孕期水腫該如何緩解？

孕期水腫怎么辦

1、散步能緩解孕期水腫的問題，長時間不活動容易導致身體水腫，適當活動身體能促進血液循環(huán)，可有效解決孕期水腫的問題，懷孕期間要根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式，孕期散步對身體有好處，同時還具有調節(jié)情緒的作用。

2、適當按摩能促進血液循環(huán)，可改善孕期水腫的問題，大多數(shù)女性在懷孕期間會出現(xiàn)水腫的情況，避免久坐不活動，不要長時間躺在床上不活動，否則容易加重孕期水腫的現(xiàn)象，懷孕期間可通過按摩的方式來緩解水腫問題。

3、晚上睡覺時最好將雙腿墊高，可以在雙腿部位墊上枕頭，這樣能緩解雙腿水腫的情況，并且要控制飲水量，晚上睡覺前最好少喝水，否則容易導致身體水腫，并且也會引起尿頻，會影響到孕期睡眠質量，也會影響胎兒的健康發(fā)育。

孕期如何預防水腫

1、不要久站、久坐：懷孕期間注意不能長時間久站或久坐，否則容易導致身體水腫，孕期要注意適當活動身體，選擇合適的運動方式，促進人體血液循環(huán)，可有效預防水腫問題，孕期要注意多休息避免過度勞累，注意日常勞逸結合。

2、穿舒適的鞋襪：懷孕期間最好不要穿高跟鞋，否則會影響血液回流，容易影響女性身體健康，也會影響到胎兒的健康發(fā)育，孕期盡量選擇舒適的鞋襪，懷孕期間要做好相應的護理工作，孕期最好不要穿高跟鞋。

3、孕期注意低鹽飲食：懷孕期間要控制鹽及鈉的攝入量，飲食盡量做到清淡，避免吃太咸的食物，否則容易導致孕期身體水腫，也會影響胎兒的健康發(fā)育，容易導致妊娠期高血壓的產生，懷孕期間要重視飲食的調整。

孕期水腫如何緩解？大多數(shù)女性在懷孕期間會出現(xiàn)身體水腫的問題，孕期要控制鹽及鈉的攝入量，并且要避免久坐不活動，否則會導致孕期水腫，懷孕期間要適當活動身體，能起到緩解水腫的作用，并且要控制飲食食鹽的攝入，盡量選擇舒適的鞋襪。