孕期缺鈣有哪些危害? 推薦三個補鈣小食療
懷孕期間要增加鈣元素的攝入量,盡量選擇鈣含量高的食物,懷孕期間缺鈣不僅會影響身體的健康,也會影響胎兒的健康發(fā)育,不利于胎兒骨骼的發(fā)育,因此孕期要重視鈣元素的補充,懷孕期間要多吃補鈣的食物,那么孕期吃什么能夠補鈣?
推薦三個補鈣小食療
1、蝦皮燒菜花:菜花掰成小塊,放入沸水中焯透撈出,在涼水里浸涼幾分鐘控干水分,同時將蝦皮清洗干凈,鍋里放油燒熱后把洗凈的蝦皮稍炸,然后加入適量蔥、姜、蒜、鹽進行調(diào)味,再把菜花放入加入適量湯淋香油出鍋即成。
2、香菇豆腐:將豆腐切成長條,香菇清洗干凈切成片,鍋內(nèi)放油下入豆腐塊煎至兩面金黃,然后放入香菇,再放入適量的糖、醬油、味精、胡椒粉,加入適量清水用旺火收汁,翻動后出鍋即成,這款食療具有非常好的補鈣作用。
3、蝦仁豆腐餅:蝦仁豆腐中含有豐富的鈣質(zhì),蝦仁清洗干凈,豆腐和蝦仁切碎后加入適量鹽調(diào)味攪拌均勻可做蝦仁豆腐餅,蝦仁豆腐餅具有非常好的補鈣作用,懷孕期間經(jīng)常吃蝦仁豆腐餅有利于身體健康,并且能促進胎兒骨骼的發(fā)育。
警惕孕期缺鈣的幾大危害
1、孕期缺鈣會影響胎兒的健康發(fā)育,尤其會影響胎兒骨骼的生長發(fā)育,容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良,因此孕期要重視鈣的補充,多吃含鈣的食物,多吃些綠葉蔬菜能起到補鈣的作用,并且要多吃些動物肝臟,牛奶和蝦仁中含有豐富的鈣質(zhì)。
2、孕期缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,會影響孕婦自身健康,會增加患病的風(fēng)險,因此懷孕期間要多吃鈣元素含量高的食物,同時也要增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量,懷孕期間要注意飲食營養(yǎng)均衡,盡量選擇對機體有利的食物。
3、孕期缺鈣會增加患病風(fēng)險,同時也會影響胎兒的健康發(fā)育,因此懷孕期間要重視鈣的補充,孕期要保證充足的睡眠,并且要適當(dāng)曬太陽,能促進體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化,懷孕期間盡量控制體重的增長,體重增長過快也會影響胎兒健康。
孕期吃什么能夠補鈣?孕期可通過補鈣食療調(diào)理,懷孕期間吃蝦皮和豆腐,具有補鈣的作用,牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質(zhì),孕期要增加鈣元素的攝入量,并且要適量曬太陽,同時也要增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
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