懷孕期間要增加鈣元素的攝入量，盡量選擇鈣含量高的食物，懷孕期間缺鈣不僅會(huì)影響身體的健康，也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，不利于胎兒骨骼的發(fā)育，因此孕期要重視鈣元素的補(bǔ)充，懷孕期間要多吃補(bǔ)鈣的食物，那么孕期吃什么能夠補(bǔ)鈣？

推薦三個(gè)補(bǔ)鈣小食療

1、蝦皮燒菜花：菜花掰成小塊，放入沸水中焯透撈出，在涼水里浸涼幾分鐘控干水分，同時(shí)將蝦皮清洗干凈，鍋里放油燒熱后把洗凈的蝦皮稍炸，然后加入適量蔥、姜、蒜、鹽進(jìn)行調(diào)味，再把菜花放入加入適量湯淋香油出鍋即成。

2、香菇豆腐：將豆腐切成長(zhǎng)條，香菇清洗干凈切成片，鍋內(nèi)放油下入豆腐塊煎至兩面金黃，然后放入香菇，再放入適量的糖、醬油、味精、胡椒粉，加入適量清水用旺火收汁，翻動(dòng)后出鍋即成，這款食療具有非常好的補(bǔ)鈣作用。

3、蝦仁豆腐餅：蝦仁豆腐中含有豐富的鈣質(zhì)，蝦仁清洗干凈，豆腐和蝦仁切碎后加入適量鹽調(diào)味攪拌均勻可做蝦仁豆腐餅，蝦仁豆腐餅具有非常好的補(bǔ)鈣作用，懷孕期間經(jīng)常吃蝦仁豆腐餅有利于身體健康，并且能促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。

警惕孕期缺鈣的幾大危害

1、孕期缺鈣會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，尤其會(huì)影響胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，因此孕期要重視鈣的補(bǔ)充，多吃含鈣的食物，多吃些綠葉蔬菜能起到補(bǔ)鈣的作用，并且要多吃些動(dòng)物肝臟，牛奶和蝦仁中含有豐富的鈣質(zhì)。

2、孕期缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，會(huì)影響孕婦自身健康，會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，因此懷孕期間要多吃鈣元素含量高的食物，同時(shí)也要增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量，懷孕期間要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量選擇對(duì)機(jī)體有利的食物。

3、孕期缺鈣會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，因此懷孕期間要重視鈣的補(bǔ)充，孕期要保證充足的睡眠，并且要適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化，懷孕期間盡量控制體重的增長(zhǎng)，體重增長(zhǎng)過快也會(huì)影響胎兒健康。

孕期吃什么能夠補(bǔ)鈣？孕期可通過補(bǔ)鈣食療調(diào)理，懷孕期間吃蝦皮和豆腐，具有補(bǔ)鈣的作用，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質(zhì)，孕期要增加鈣元素的攝入量，并且要適量曬太陽，同時(shí)也要增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入。