懷孕期間要多吃鈣含量高的食物，增加鈣元素以及蛋白質的攝入量，也要增加維生素和纖維素的攝入量，可以避免便秘的產生，孕期補鈣很重要，可以促進胎兒健康發(fā)育，有利于胎兒大腦和骨骼的發(fā)育，懷孕期間吃什么可以有效補鈣？

吃它們可有效補鈣

1、蝦皮燒菜花：蝦皮具有補鈣的作用，花菜營養(yǎng)價值高，懷孕期間吃蝦皮炒菜花，不僅具有補鈣的功效，還可以解決孕期便秘問題，經常吃些菜花對身體好處多，菜花有利于胎兒大腦的發(fā)育，可提高孕婦的免疫功能。

2、香菇豆腐：懷孕期間多吃些菌菇類食物，具有提升免疫力的作用，能降低女性患病的風險，香菇豆腐具有滋補身體的作用，而且具有非常好的補鈣作用，將豆腐切成長條，香菇清洗干凈放入鍋中翻炒，加入適量調味品即可。

3、蝦仁豆腐餅：蝦仁的補鈣效果非常好，蝦仁中含有豐富的鈣質，并且含有豐富的鋅元素，懷孕期間多吃些蝦仁，具有非常好的補鈣作用，并且有利于胎兒身體健康，可以促進大腦及骨骼的發(fā)育，孕期要注意鈣元素的補充。

孕期補鈣很重要

1、孕期補鈣很重要，孕期缺鈣不僅會影響孕婦健康，也會影響到胎兒的健康發(fā)育，懷孕期間缺鈣會導致胎兒發(fā)育不良，甚至也會出現畸形問題，孕期要注意營養(yǎng)的合理均衡，尤其要注意鈣元素的補充，同時也要及時補充蛋白質和維生素。

2、孕期補鈣要多吃鈣含量高的食物，通過食療能取得好的補鈣效果，孕期注意營養(yǎng)的合理均衡，并且要了解缺鈣帶來的危害，孕期缺鈣會造成胎兒畸形，而且會導致新生兒免疫功能低下，也會增加孩子患病的風險。

3、孕期缺鈣容易導致孕婦骨質疏松，骨質疏松會影響生活質量，而且會嚴重影響胎兒的健康發(fā)育，孕期缺鈣容易導致骨折問題的產生，可見孕期缺鈣的危害之大，女性孕期要及時補鈣，并且要了解缺鈣危害，通過食療及時補充鈣質。

孕期吃什么可以補鈣？蝦皮炒菜花具有補鈣的作用，孕期要多吃鈣含量高的食物，同時也要注意適當曬太陽，能夠促進微量元素轉化，了解孕期缺鈣的危害，孕期缺鈣影響胎兒健康發(fā)育，并且容易造成孕婦骨質疏松，會增加骨折的幾率。