女性在懷孕期間會(huì)感覺(jué)非常無(wú)聊，無(wú)聊的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)酵饷嫔⑸⒉?，散步不僅能緩解不良情緒，還有助于孕晚期自然分娩，下面我們具體了解孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處。

孕期適度運(yùn)動(dòng)有六大好處

1、有助于自然分娩，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)速度，可增加肌肉組織的影響，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于自然分娩，可減輕分娩時(shí)的痛苦。

2、預(yù)防母體缺鈣，寶寶在發(fā)育過(guò)程中，從母體中吸收的鈣比較多，孕期要注意補(bǔ)鈣，否則很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題，孕期適當(dāng)補(bǔ)鈣加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以避免骨質(zhì)疏松。

3、緩解孕期疲勞，適度運(yùn)動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量，可以緩解緊張的情緒，能減輕下肢水腫現(xiàn)象，也可預(yù)防孕期靜脈曲張問(wèn)題，可有效防治孕期便秘問(wèn)題。

4、盡早適應(yīng)孕期反應(yīng)，在懷孕期間進(jìn)行的合理運(yùn)動(dòng)，可以幫助孕婦盡快適應(yīng)妊娠期發(fā)生的一系列變化，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有多種好處的。

5、促進(jìn)食物消化吸收，孕期適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能促進(jìn)食物的消化吸收，可以提供給身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)，有利于胎寶寶的健康發(fā)育。

6、避免孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，孕期適度運(yùn)動(dòng)有助于保持健康的體重，避免孕期體重增長(zhǎng)速度過(guò)快，合適的體重有利于減輕分娩時(shí)的痛苦。

適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式

1、散步是孕婦首選的運(yùn)動(dòng)方式，散步的運(yùn)動(dòng)幅度不要太大，不需要借助其他道具，飯后半小時(shí)可以到公園散散步，聊聊天，放松一下心情。

2、游泳能夠鍛煉孕婦的全身肌肉，并且對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是比較安全的運(yùn)動(dòng)方式，孕婦在水中游泳時(shí)能緩解身體的疲勞感，在水的浮力下孕媽會(huì)感覺(jué)身體沒(méi)有那么笨重。

3、孕期堅(jiān)持有氧操，有助于孕婦心血管的鍛煉，可以解決生活中遇到的苦惱和困惑，孕期堅(jiān)持有氧操，能夠鍛煉身體的柔韌性，而且能保持健康的體重，有助于孕晚期分娩。

4、跳舞可以釋放壓力并緩解孕婦的不良情緒，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)速度，能加快人體新陳代謝，孕婦可以在自己家中放一些輕柔舒緩的音樂(lè)跳舞，但是跳舞時(shí)要注意動(dòng)作幅度要小。

女性在懷孕期間運(yùn)動(dòng)要避免動(dòng)作幅度太大，否則會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，也會(huì)給自身造成不良影響，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，可以清除體內(nèi)的廢物，能夠讓身體和四肢更具柔韌性，也可以很好的減輕分娩時(shí)的痛苦。