很多夫妻正處于備孕期間，但卻因?yàn)槭艿揭恍┤粘Ｉ盍?xí)慣的影響，導(dǎo)致遲遲不能成功懷孕。尤其是，如今很多夫妻都不覺得備孕期間要特別注意什么，不避孕順其自然就好。但其實(shí)，想好盡快懷上健康的寶寶，科學(xué)備孕是非常有必要的。

備孕要做好哪些事項(xiàng)？

一、要戒煙戒酒

在生活中不僅是男性，有一些女性也喜歡吸煙喝酒，而不管是對(duì)于男性或者女性來說，長期吸煙喝酒都不利于備孕的。酒精和尼古丁都會(huì)傷害到男性的精子以及女性的卵子，如果在備孕期間還經(jīng)常吸煙喝酒，也會(huì)讓受孕能力下降，因此在備孕期間最好要戒煙戒酒。

二、要補(bǔ)充營養(yǎng)

對(duì)于備孕的男女來說，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以提高精子和卵子的質(zhì)量，能夠有些降低受精卵受精后出現(xiàn)畸形的幾率。因此，男女在日常每天進(jìn)食的食物，要包括蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水化合物以及脂肪，而且還要補(bǔ)充一些葉酸，葉酸能夠降低受精卵出現(xiàn)畸形的幾率，因此可以多吃一些含葉酸比較高的食物。

三、有良好的生活作息

現(xiàn)在大多數(shù)人有著不良的生活作息，特別是一些很喜歡熬夜通宵，卻不知道熬夜通宵是最容易影響身體的。對(duì)于備孕的夫妻來講，如果男女雙方兩人經(jīng)常熬夜，就容易讓身體各方面機(jī)能跟著下降，也會(huì)讓精子和卵子受到影響。女性經(jīng)常熬夜會(huì)影響到內(nèi)分泌，會(huì)影響卵子的正常排出，這樣也會(huì)讓受孕能力下降。所以在日常要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，盡量保持在晚上11：00左右上床睡覺，避免熬夜或者通宵。

四、放松心情

有一些備孕的男女，因?yàn)殚L久不能夠懷孕而讓自己過于焦慮不安，也讓自己的壓力過大，或者是一些因?yàn)楣ぷ魃系呢?fù)擔(dān)而讓自己壓力過大。但是卻不知道壓力過大，會(huì)讓受孕的幾率變小，所以男女在備孕的時(shí)候不要過于焦慮，要順其自然，放松自己，可以適當(dāng)?shù)耐獬雎糜问婢弶毫?，在這種情況下能夠提高成功受孕的幾率。

溫馨提示，對(duì)于男女雙方來說，在備孕期間一定要做好以上這幾件事。另外，除了以上這些準(zhǔn)備外，計(jì)算好每個(gè)月的排卵期也是很有必要的，能夠大大提高備用成功的幾率。