每個家長都希望能夠擁有健康可愛聰明的寶寶，因此在懷孕期間，家長會特別重視胎教，以及營養(yǎng)的攝入。想要讓胎兒能夠贏在起跑線，應該為身體攝入全面的營養(yǎng)，尤其是在懷孕期間不能缺少5種營養(yǎng)元素。

孕期補充哪些營養(yǎng)讓寶寶聰明？

1、葉酸

在不少綠葉蔬菜里面都含有豐富的葉酸，能夠促進胎兒細胞的正常分裂，同時也幫助身體合成DHA，促進了其大腦發(fā)育。補充充足的葉酸，能夠更好預防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。在懷孕前三個月就應該為身體補充葉酸，在柑橘類水果、獼猴桃菠菜、核桃油以及葵花籽里面含有大量的葉酸，吃葉酸時盡量和含有維生素c豐富的食物相搭配，因為維生素c能夠促進身體對葉酸的吸收。

2、DHA

從懷孕第3個星期就應該補充DHA，此階段孩子神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)開始慢慢的發(fā)育，懷孕第4周視力也開始發(fā)育起來，一般到了懷孕第3個月，胎寶寶的腦細胞數(shù)量已經(jīng)達到了巔峰，所以此時補充DHA是最好的，在核桃蛋黃、深海魚油以及牛奶里面含有豐富的DHA。

3、鋅

構(gòu)成蛋白質(zhì)以及核酸必不可少的營養(yǎng)元素是鋅，補充鋅元素能夠提高記憶力，保護了胎兒腦內(nèi)酶系統(tǒng)。懷孕三個月開始就應該補充鋅，因為懷孕之后血流量會明顯的增加，血液里面的鋅含量會相應的減少。應該在醫(yī)院做相應的檢測，在醫(yī)生的指導下合理的補充鋅，雞蛋奶制品，香蕉葵花籽，瘦肉里面含有豐富的鋅元素。

4、卵磷脂

補充充足的卵磷脂，能夠提高大腦傳遞信息的準確性以及速度，促進胎兒大腦的發(fā)育。在整個孕期都應該適當?shù)臑樯眢w補充卵磷脂，尤其是在懷孕前三個月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時間段。在木耳、蛋黃以及豆制品里面含有卵磷脂，但是此營養(yǎng)物質(zhì)不耐熱，如果溫度過高的話會流失，在烹飪食物時盡量不要長時間的蒸煮。

5、鐵

懷孕期間缺鐵就不能夠讓胎兒得到充足的氧氣，導致大腦發(fā)育不良，甚至會引起胎兒智力低下。在整個孕期都要為身體補充鐵，也可以在醫(yī)生的指導下選擇小劑量的鐵劑。鐵也可以在食物里面來獲取比如紫菜、紅肉，芝麻醬海帶等，同時要搭配富含維生素c豐富的食物來提高腸道對鐵的吸收。

溫馨提示

如果想讓孩子變得更加聰明，在懷孕期間要全面的攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣，遠離腌制和熏烤的食物。