在懷孕的時(shí)候前三個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)不一樣的孕期反應(yīng)的，但是大多數(shù)女性遇到的是出現(xiàn)了嘔吐的情況，這也是正常的一種孕期的反應(yīng)的，在嘔吐的時(shí)候吃任何的東西都會(huì)覺(jué)得非常的難受，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候一定要合理的安排好自己的飲食的，這樣才能緩解嘔吐的情況的。

早期的孕吐反應(yīng)是什么引起的呢？懷孕早期，由于體內(nèi)HCG水平的升高，胃酸分泌減少以及胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，大多數(shù)孕媽都有孕吐現(xiàn)象。此外，當(dāng)女性懷孕時(shí)雌激素水平隨之提高，孕媽媽對(duì)特殊氣味敏感。也有一部分準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)妊娠劇吐，是由于恐懼、緊張等不良情緒引起的。早孕反應(yīng)是一件很正常的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽要放松心情，精神不要緊張，學(xué)會(huì)分散自己的注意力，就可以起到緩解孕吐的作用。

當(dāng)然，如果孕媽孕吐癥狀很嚴(yán)重，會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，這時(shí)一定要及時(shí)治療。

怎么做可以緩解孕吐的狀況？

1、不吃油膩的食物

對(duì)于處于孕吐期的女性來(lái)說(shuō)，她們?cè)陲嬍持弦欢ㄒ儆?，并且也不要去吃太過(guò)油膩的食物，如紅燒肉、溜肉段等，因?yàn)檫@類食物會(huì)引發(fā)孕婦出現(xiàn)更為嚴(yán)重的嘔吐?tīng)顩r。所以，孕吐的女性在飲食上最好以清淡為主，但是不能吃太涼的食物。

2、避免吸到油煙味

很多的孕婦在孕吐之時(shí)，如果聞到油煙味，那么其嘔吐癥狀會(huì)變得更為強(qiáng)烈。所以孕婦在家中一定不要去廚房，并且家屬再給其制作食物之時(shí)，必須要將廚房門緊閉，且需要打開(kāi)吸油煙機(jī)，以防油煙味進(jìn)到孕婦的臥室之內(nèi)。

3、適當(dāng)吃酸性食物

酸性的食物可以緩解孕婦嘔吐的狀況，所以處于孕吐期的女性，可以適當(dāng)?shù)脑黾訉?duì)酸性食物的攝入量，如山楂以及山楂制品、檸檬、酸梅湯等。此外，孕吐嚴(yán)重的女性也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┙∥赶称?lái)緩解其腸胃的壓力。

4、放松身心

有很多的孕婦之所以會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐的狀況，與其心理因素有著很大的關(guān)系。一般過(guò)于緊張或者壓力太大的孕婦，其嘔吐反應(yīng)是更為強(qiáng)烈的，所以這類孕婦就需要找到合適的方法去放松身心，以此來(lái)為自己減壓，如聽(tīng)音樂(lè)、和別人聊天以及去室外看風(fēng)景等等。

5、多吃姜

姜可以起到一定的緩解孕吐作用，并且還具有驅(qū)寒的功效，所以對(duì)于冬季期間懷孕的女性來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了嘔吐的狀況，那么是可以增加對(duì)姜的食用量的，如做菜時(shí)放一些姜絲，或者直接熬姜絲水飲用等。

在懷孕的期間不要總是躺著，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，尤其是吐時(shí)候特別嚴(yán)重的情況下，可以適當(dāng)?shù)膩?lái)回走幾圈。這樣可以緩解孕吐有非常不錯(cuò)的好處，另外在平時(shí)的飲食上一定要注意不能吃一些油脂過(guò)高的食物，否則會(huì)導(dǎo)致孕吐很嚴(yán)重。在孕期也要定期的進(jìn)行復(fù)查。