世界上的母親都是偉大的，她們?cè)谠杏?，養(yǎng)兒的過(guò)程中付出得太多，懷胎10月其中的不易，只有她們心里最清楚。尤其到了孕后期的時(shí)候，有的孕婦腳腫的都連路都走不了，給生活帶來(lái)了嚴(yán)重的不便。今天要給大家介紹的這5個(gè)小妙招，可以更好的緩解孕婦腳腫的情況，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下。

緩解孕期腳腫的方法

1、充分休息

有些女性到了孕晚期，因?yàn)樽訉m的不斷增大，而壓迫靜脈血管，而此時(shí)流回心臟的血液也會(huì)受到相應(yīng)的阻礙，因而出現(xiàn)腳腫現(xiàn)象。針對(duì)這種情況，孕婦可以適當(dāng)?shù)匦菹⒕徑?，例如站久了就坐下?lái)休息，坐久了就換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腳。

2、改善臥躺姿勢(shì)

孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候可以采取左側(cè)臥位，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液回流的阻力。還有平躺的時(shí)候，可以把腿抬高，這樣也可以加速血液回流，從而讓血液更快地回到心臟。

3、適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?/strong>

散步其實(shí)是一項(xiàng)非常適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候，孕婦的小腿肌肉會(huì)收縮，這可以幫助靜脈的血更加順利地流回心臟。

4、按摩小腿

對(duì)于腿腫的孕婦，每天吃飯，或者坐著的時(shí)候就可以順便捏捏自己的小腿。這樣也可以有效地預(yù)防腳腫，或者幫助消腫。

5、飲食調(diào)理

其實(shí)女性在懷孕以后，身體調(diào)節(jié)水分和鹽分的機(jī)能就會(huì)下降。如果孕婦攝入的鹽過(guò)多，就更可能引起腳腫現(xiàn)象。所以孕期建議女性控制好鹽的攝入量，建議每天不超過(guò)6g為宜。另外，對(duì)于一些腌制類的食物，其中的鹽含量較高，建議孕婦盡量少吃或者不吃。

當(dāng)然了，引起孕婦腳腫也與自身營(yíng)養(yǎng)不良有一定的關(guān)系。相對(duì)于其他孕婦，患有營(yíng)養(yǎng)性低蛋白癥、貧血的女性，更容易出現(xiàn)腳腫。所以針對(duì)這類孕婦，孕期就要多多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，包括肉類、蛋類、牛奶及奶制品等等。貧血的孕婦則是多吃含鐵量豐富的食物。

以上介紹的5種小妙招，是非常實(shí)用的，如果孕婦在孕后期的時(shí)候出現(xiàn)腳腫的情況，可以及時(shí)的把這5種小妙招運(yùn)用起來(lái)。孕期腳腫問(wèn)題得到緩解之后，孕婦度過(guò)孕期才不至于那么難。其實(shí)大多數(shù)的女性在懷孕后期，都會(huì)出現(xiàn)腳腫的情況，這個(gè)時(shí)候還需要另一半體貼一些，幫助孕婦順利度過(guò)整個(gè)孕期。