相信很多女性都知道，卵子的質(zhì)量越高，女性受孕的幾率也就會(huì)跟著增高。因此在生活中有很多女性在備孕期間，都會(huì)想盡法子來(lái)提高卵子質(zhì)量。而卵子質(zhì)量的好壞和女性身體、飲食、日常生活作息都有關(guān)系，女性在備孕期間，除了要知道身體的情況以及保持良好的生活作息，還要多吃一些提高卵子質(zhì)量的食物。

備孕期間適合提高卵子質(zhì)量的食物

1、富含葉酸的食物

相信很多男女在備孕期間，醫(yī)生都會(huì)建議吃葉酸，葉酸是身體必須的一種物質(zhì)。特別是備孕的男女，如果身體葉酸不足，就很容易在成功受孕后，導(dǎo)致受精卵出現(xiàn)神經(jīng)畸形，而且女性身體的葉酸足夠卵子的質(zhì)量也就會(huì)跟著提高。因此在日常可以多吃一些菠菜、生菜、油菜、小白菜等含葉酸比較高的食物。

2、維生素e比較高的食物

維生素e又被稱為生育酚，它能夠幫助女性提高受孕能力，從而防止流產(chǎn)。在日常生活中富含維生素e的食物有玉米油、獼猴桃、菠菜等，這些食物中所含的維生素e都比較高，如果女性多吃，就能夠提高受孕能力。

3、富含黃體酮的食物

在懷孕的時(shí)候身體的黃體酮如果不正常，就很容易導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育，而女性在備孕期間如果缺乏黃體酮，就會(huì)讓卵子的質(zhì)量下降。所以在日常可以多吃一些黃體酮比較高的食物，如各種豆類、雞蛋、黃牛奶等。

在備孕期間要注意什么？

要有良好的生活作息：現(xiàn)在很多女性的生活習(xí)慣也存在不良的現(xiàn)象，她們大多數(shù)人喜歡熬夜、吸煙喝酒，而這些不良的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致卵子的質(zhì)量下降，所以在備孕期間一定要讓自己遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣，讓身體有良好的生活作息。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：在備孕期間女性如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還能提高免疫力，而且也可以讓女性放松，避免女性在備孕期間應(yīng)因?yàn)檫^(guò)于緊張而長(zhǎng)期不能如愿受孕。

除此之外，女性在備孕期間要對(duì)自己的身體有所了解。廣州市第一人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師夏薇曾接受采訪表示，女性在備孕之前需要做一個(gè)孕前檢查，如果孕前檢查身體全部健康，就可以通過(guò)備孕讓自己成功受孕，進(jìn)而誕下一個(gè)健康的胎兒。

溫馨提示，女性在備孕期間是要格外的注意，不要以為自己想要懷孕就可以入備孕期，而自己的生活習(xí)慣也能夠照常，如果沒有多加注意，采取措施提高卵子質(zhì)量，就會(huì)讓女性不能如愿懷孕。