隨著人們優(yōu)生優(yōu)育意識(shí)的加強(qiáng)，很多男女在想要孩子的時(shí)候，都會(huì)提前讓自己進(jìn)入備孕期。大多數(shù)女性應(yīng)該了解，在備孕期間卵子的質(zhì)量是非常重要的，只有卵子的質(zhì)量提高，才能讓女性的受孕幾率跟著提高，而且還能降低受精卵出現(xiàn)畸形。

因此有很多女性在備孕期間，對(duì)于自己的卵子質(zhì)量是比較重視的，但她們卻不知道在在備孕期間多吃以下這5種食物，能讓女性的卵子質(zhì)量提高。

女性提高卵子質(zhì)量要多吃5類食物

一、各種谷類食物

各種谷類食物中所含的雌激素是比較高的，女性在平時(shí)多吃一些谷類食物，能提高身體中的雌性激素，從而促進(jìn)身體排卵。

二、含有維生素c比較高的食物

維生素C是一種很好的抗氧化物質(zhì)，它不僅能夠清除身體的自由基。對(duì)于備孕的女子來講，維生素c還能夠有利于卵子的發(fā)育，所以備孕女性在日?？梢远喑砸恍┚S生素c比較高的水果，如橙子、檸檬等，這些都能夠有效促進(jìn)卵子的排出。

三、豆制品

各種豆制品對(duì)于女性來講也是非常有利的，因?yàn)槎诡愔泻写罅康拇萍に?，這種雌激素能夠提高女性身體內(nèi)的激素水平，能夠幫助調(diào)節(jié)，而且還能促進(jìn)卵泡發(fā)育，所以在備孕期間讓自己多吃一些豆制品能讓激素水平處于正常范圍。

四、蛋白質(zhì)比較高的食物

對(duì)于女性來講，如果身體的體質(zhì)比較差，就很容易讓卵子排出的質(zhì)量受到影響，而想要提高身體素質(zhì)就需要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)身體吸收氨基酸而提高免疫力，所以女性在備孕期間要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的食物來提高身體免疫力，并且讓卵子的質(zhì)量提高。

五、含葉酸高的食物

葉酸對(duì)于備孕的男女來講是非常重要的，尤其是備孕的女性，它能夠幫助提高卵子的質(zhì)量，還能夠降低在成功受孕后胎兒出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象。

另外，女性在進(jìn)入備孕前要進(jìn)行相關(guān)檢查，廣州市第一人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師夏薇曾接受采訪表示，女性在備孕之前做一個(gè)孕前檢查，能夠幫助檢查身體是否處于正常，在檢查后正?？梢酝ㄟ^改善生活習(xí)慣以及補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，提高卵子的質(zhì)量。

溫馨提示，女性在備孕期間要注意一切注意事項(xiàng)，才能讓卵子的質(zhì)量提高，同時(shí)在備孕期間還要讓自己運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來提高身體素質(zhì)也能夠提高受孕幾率。