懷孕期間所謂“一人吃兩人補(bǔ)”并非絕無(wú)道理。孕期營(yíng)養(yǎng)，既要滿足胎兒的需求，更要隨著母親的生理變化酌情增量。假如這段時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不足或不均衡，不但對(duì)母親本身的健康有莫大的危害，而且胎兒體重不足或生長(zhǎng)遲滯，發(fā)生早產(chǎn)、死產(chǎn)、腦發(fā)育不全、智能低下，甚至先天畸形的幾率都較正常體重胎兒高。但是，孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)常常會(huì)走一些誤區(qū)，導(dǎo)致了不必要的麻煩。

1、誤區(qū)一：孕期供給的熱量越多越好

糾正錯(cuò)誤：懷孕前1~3個(gè)月體重增1千克~2千克，4~6個(gè)月時(shí)增4千克~5千克，7~10個(gè)月時(shí)增5千克~6千克，整個(gè)孕期增10千克~12千克。如果孕婦攝入熱量過(guò)多，超過(guò)了所消耗的，多余的熱量就會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，致使體重過(guò)重或引起肥胖。在這種情況下，母親本身的新陳代謝需要增加，相對(duì)占著優(yōu)勢(shì)，胎兒的生長(zhǎng)、體重的增加反而不明顯。

為了向胎兒和胎盤供應(yīng)能量，以及考慮到母親本身的體重增加，每日熱量攝取建議為2300千卡~2700千卡。懷孕早期要比未懷孕前每日增加150千卡，后期約增加350千卡，但是原本較肥胖的婦女則應(yīng)適當(dāng)減少攝取，較瘦者則反之。

2、誤區(qū)二：不需要吃太多的蔬菜水果，只要多吃維生素藥片就可以了

糾正錯(cuò)誤：人體無(wú)法自行制造維生素，完全依賴食物供給。維生素多存在于蔬菜、水果之中。水果、蔬菜不僅能提供豐富的維生素，還能供給膳食纖維，可改善孕婦便秘的癥狀。水果蔬菜屬于堿性，有利于改善孕婦的酸性體質(zhì)。只吃藥片不僅不能提供上述營(yíng)養(yǎng)素，還易造成過(guò)量，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

3、誤區(qū)三：補(bǔ)鈣只要喝肉骨頭湯就可以了，它的鈣含量最高

糾正錯(cuò)誤：為了補(bǔ)鈣，有的準(zhǔn)媽媽便大量喝骨頭湯。其實(shí)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，喝了過(guò)多的骨頭湯，反而可能因?yàn)橛湍佉鹪袐D不適。含鈣豐富的食物有牛奶豆?jié){、芝麻、芝麻醬、海帶、油菜、芹菜等。此外，應(yīng)補(bǔ)充一定量的維生素D、維生素C以及多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

溫馨提示：全世界父母都恨不得把最好的留給兒女，但是如果在孕期營(yíng)養(yǎng)護(hù)理中，陷入營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，早點(diǎn)脫離，才是給寶寶最好的關(guān)愛，上述提到的誤區(qū)要學(xué)會(huì)辨識(shí)并脫離誤區(qū)。