近年來不斷發(fā)現(xiàn)孕婦由于缺乏對孕期合理營養(yǎng)知識的了解，出現(xiàn)營養(yǎng)攝入過多，體重增長過快，胎兒出生體重超重。為此，在這里給孕婦朋友簡單介紹孕期合理膳食和孕期體重增長的相關(guān)知識。

懷孕期間許多孕婦認(rèn)為必須增加營養(yǎng)，要多吃，尤其水果攝入明顯增加，唯恐腹中的寶寶營養(yǎng)不夠，影響其生長發(fā)育。其實(shí)隨著社會(huì)的進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們面臨的問題已不是食不果腹，而是營養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)過剩。

孕期攝入熱量超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致孕婦體重過快增長，隨之，妊娠期糖脂代謝紊亂，妊娠期糖尿病增加，尤其對于孕前肥胖、有糖尿病家族史者影響更為明顯，同時(shí)，還有可能增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，孕婦體重增加過多過快，會(huì)導(dǎo)致胎兒過度生長發(fā)育，巨大兒（出生體重在4000 克以上）出生后并發(fā)癥增加以及分娩時(shí)剖宮產(chǎn)等手術(shù)產(chǎn)率增加。物極必反，如果孕期營養(yǎng)不足，胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限，出生時(shí)體重過低（小于2500 克），成年期一些慢性疾病的發(fā)生也將增加。所以，為了孩子未來的健康，應(yīng)重視孕期合理營養(yǎng)，以保證胎兒健康成長。

一、孕期常見營養(yǎng)誤區(qū)

（1）盲目增加食量自認(rèn)為營養(yǎng)已足夠，但實(shí)際上胎兒發(fā)育特殊營養(yǎng)需求未能滿足不夠（未達(dá)到孕期特殊的營養(yǎng)均衡要求），而某些營養(yǎng)素過多（糖類如主食、水果），孕婦肥胖。

（2）認(rèn)為均衡營養(yǎng)就是什么都吃一點(diǎn)，但每類食物吃多少不知道，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，有的少有的多。

（3）認(rèn)為增加營養(yǎng)就是什么都多吃一點(diǎn)，其實(shí)寶寶有特殊的營養(yǎng)需求。

（4）認(rèn)為吃多點(diǎn)，媽媽長得胖點(diǎn)無所謂，寶寶越大越好帶（不知道孕期肥胖可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病，寶寶營養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致巨大兒難產(chǎn)。）

（5）認(rèn)為媽媽體重增長正常或快，營養(yǎng)就會(huì)充分寶寶就不會(huì)?。▽殞毞e累的營養(yǎng)素與孕婦不同，常見的“肥媽不肥仔”并不是寶寶不吸收，是媽媽吃反了）。

（6）認(rèn)為多一個(gè)人多一碗飯，每餐吃兩碗飯，或吃了過多的食物，結(jié)果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。

（7）認(rèn)為多吃水果寶寶皮膚好，多補(bǔ)充維生素，改善便秘，沒有不良影響（水果太多可能會(huì)致糖尿病）。

（8）認(rèn)為多吃堅(jiān)果寶寶聰明，結(jié)果吃了過多堅(jiān)果體重增長過快引起糖尿病。

（9）認(rèn)為湯比肉更好，只喝湯不吃肉（蛋白質(zhì)不溶于水，湯中的氨基酸太少導(dǎo)致胎兒蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良生長受限）。

（10）認(rèn)為吃了多種維生素、DHA、燕窩等營養(yǎng)品寶寶營養(yǎng)就好了，忽視了宏量營養(yǎng)素的適當(dāng)攝取（蛋白質(zhì)、糖份、脂肪）。

（11）認(rèn)為吃了足量的食物就不會(huì)營養(yǎng)不良，不需要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，（造成缺鐵性貧血，缺鈣抽筋等）。

二、孕期進(jìn)補(bǔ)重在營養(yǎng)均衡

孕期進(jìn)補(bǔ)重在營養(yǎng)均衡，配方合理，切莫盲目進(jìn)補(bǔ)。

（1）鈣

孕期補(bǔ)鈣，多點(diǎn)沒關(guān)系？孕期補(bǔ)鈣是必需，但超量就有害無益了。超量補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。

（2）維生素

維生素補(bǔ)充要早，多多益善？在受孕后最初的三個(gè)月，胎兒的主要器官正在形成，因此許多孕媽都選擇在這階段大量補(bǔ)充維生素，但其實(shí)這是不對的。像在孕期如果服下大量的維生素D，不僅會(huì)損害孕媽腎臟，也會(huì)增大場下心臟有缺陷的嬰兒風(fēng)險(xiǎn)。

另外，維生素B6常被用于妊娠初期來止吐，但如果長期過多服用，致使胎兒對它產(chǎn)生了依賴性。但寶寶出生后，維生素B6攝入不像在母體里那樣充分，就有可能出現(xiàn)出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)：容易興奮、哭鬧不安，容易受驚等，甚至有的小兒在出生后幾小時(shí)/幾天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)驚厥。所以無論任何維生素份量過多了，都會(huì)妨礙身體的任何功能，所以一位健康而飲食均衡的孕媽，無需服用過量的維生素。