產(chǎn)后生殖器官會(huì)受到很大損傷，消耗體內(nèi)大部分能量，身體虛弱且抵抗力和免疫力差。月子期間需補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，保證乳汁質(zhì)量和身體健康，但坐月子期間有很多飲食禁忌。

月子期間的飲食禁忌有哪些？

禁忌一、生冷和堅(jiān)硬粗糙食物

生完孩子后，脾胃功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，吃生冷食物會(huì)影響脾胃消化，導(dǎo)致淤血滯留，引起腹痛和產(chǎn)后惡露淋漓不盡。另外也不能吃易引起過(guò)敏食物如海鮮，以免影響母乳健康。

禁忌二、吃太多紅糖

紅糖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高且釋放能量快，吸收和利用率高，具有溫補(bǔ)功效。生完孩子之后因?yàn)閱适Р糠盅憾屔眢w虛弱，需補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)和微量元素等。此外，紅糖也會(huì)促進(jìn)子宮收縮，排出宮腔內(nèi)淤血，促進(jìn)子宮恢復(fù)。產(chǎn)后引起大傷和體質(zhì)虛弱，吃紅糖可達(dá)到健脾暖胃、益氣養(yǎng)血和活血化瘀效果，但這并不是吃得越多越好，若過(guò)多喝紅糖水的話會(huì)對(duì)牙齒帶來(lái)?yè)p害，加快身體出汗，讓身體變得更加虛弱。

禁忌三、人參

很多女性生完孩子后為能補(bǔ)益身體而急于用人參。人參中含有多種有效成分，能興奮中樞神經(jīng)，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、煩躁不安和心神不寧等。生完孩子后體力和精力消耗大，必須有足夠休息才有利于身體康復(fù)，若過(guò)早用人參的話會(huì)因?yàn)榕d奮而影響精力恢復(fù)。此外人參屬于補(bǔ)元?dú)馑幬铮艽龠M(jìn)全身血液循環(huán)，加快血液流動(dòng)，對(duì)初產(chǎn)婦帶來(lái)不利影響。因?yàn)榉置溥^(guò)程中生殖器官受到一定損傷，過(guò)早用人參會(huì)影響血管愈合，導(dǎo)致流血不止或大出血。生完孩子一個(gè)星期左右傷口已經(jīng)愈合，可以適當(dāng)吃人參，有利于體力恢復(fù)。但不能吃太多，以免引起身體上火或嬰幼兒食熱。

禁忌四、吃太多雞蛋

生完孩子幾個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要吃雞蛋，因?yàn)榉置溥^(guò)程中消耗體力大，出汗多且體液不足，消化能力也會(huì)下降，若立馬吃雞蛋的話不容易消化，可增加胃腸道負(fù)擔(dān)。生完孩子幾個(gè)小時(shí)內(nèi)要選擇流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，每天的蛋白質(zhì)攝入控制在100克左右即可。

溫馨提示

除了以上食物外也不能吃太多味精，因?yàn)槲毒泻写罅抗劝彼徕c，可通過(guò)乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)。谷氨酸鈉會(huì)和血液中鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不易被身體所吸收的物質(zhì)，鋅會(huì)跟隨尿液排出體外，易引起嬰兒缺鋅。