產(chǎn)后補(bǔ)氣血是產(chǎn)婦必須要做的一件事情，主要是由于在分娩過程中大量血液流失，氣血供應(yīng)不足，很容易導(dǎo)致身體機(jī)能低下。在產(chǎn)后除了氣血虧虛之外，很多女性還容易出虛汗，可以通過食療調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。那么女性在產(chǎn)后可以多吃哪些食物滋補(bǔ)氣血、防止出虛汗呢？針對(duì)以上問題接下來就請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師賈建軍詳細(xì)為我們做出解答。

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血效果最好？

產(chǎn)后出現(xiàn)氣血不足的癥狀非常常見，所以在飲食方面需要做出改善。建議產(chǎn)婦多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，比如豬肝、豬血、枸杞、阿膠、雞湯、花生等等，這些食物不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠有效的緩解產(chǎn)婦由于貧血而出現(xiàn)的體虛、體寒、乏力等癥狀。具有補(bǔ)血功效的食物。如果過量食用，有可能導(dǎo)致身體上火，所以建議適量使用即可。在日常飲食方面，首先要保證飲食的清淡，不能夠吃刺激性強(qiáng)或重口味的食物，不能夠吃過于冰涼的食物，否則容易導(dǎo)致上火或體寒的癥狀。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后保證飲食的營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律性，保證良好的生活作息習(xí)慣，就可以使身體快速的恢復(fù)健康。

產(chǎn)后出虛汗應(yīng)該吃什么食物？

產(chǎn)后出現(xiàn)虛汗的癥狀是很常見的。這是由于產(chǎn)婦身體虛弱、缺乏營(yíng)養(yǎng)引起的，所以在飲食方面一定要多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后很容易出現(xiàn)虛汗、四肢乏力、手腳冰涼、身體虛弱等癥狀。有可能是貧血的原因造成的。建議多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，比如紅棗、枸杞、阿膠、花生等等。還應(yīng)該多吃一些流食，流食不會(huì)導(dǎo)致消化不良，不會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的腸胃消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。這些食物包括魚湯、雞湯、雞蛋湯、瘦肉粥、牛肉湯等等。產(chǎn)婦在生產(chǎn)后要保持良好心態(tài)，不能急于身體恢復(fù)而暴飲暴食，應(yīng)該采用少量多餐的方式進(jìn)食，循序漸進(jìn)才能更好更快的使身體恢復(fù)健康。

在產(chǎn)后必須要密切關(guān)注產(chǎn)婦的身體狀態(tài)，需要滋養(yǎng)氣血，能夠有效的防止產(chǎn)后體虛。另外在產(chǎn)婦生產(chǎn)過程中傷血耗氣，身體處于虧虛狀態(tài)，可以通過食補(bǔ)補(bǔ)氣養(yǎng)血，在飲食上必須要多補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，還可以多吃一些富含維生素的食物補(bǔ)充膠原蛋白，促進(jìn)乳汁分泌。