產(chǎn)后催奶是很多母乳不足的新手媽媽關(guān)心的問題，女性在懷孕之后，受藥物和食物等多種因素影響會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不足，無法滿足寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育，所以必須要進(jìn)行催奶。那么在日常生活中催奶的食物都有哪些呢？吃哪些食物能夠保證充足的奶水呢？針對(duì)以上問題，接下來就行暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師賈建軍詳細(xì)為我們做出解答。

產(chǎn)后催奶應(yīng)該吃什么？

產(chǎn)后催奶需要吃一些具有催乳功效的食物，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、小米粥、南瓜粥等等。豬蹄湯富含鈣質(zhì)和膠原蛋白，能夠有效的提高乳汁的質(zhì)量，促進(jìn)乳汁的分泌。由于產(chǎn)婦此時(shí)消化功能較弱，所以在制作以上食物時(shí)，不能夠放刺激性較強(qiáng)的調(diào)味品，不能夠放過多的食鹽，要保證飲食的清淡，否則會(huì)影響到奶水的質(zhì)量，可能會(huì)因此造成嬰兒身體上火，不利于嬰兒的健康。產(chǎn)后產(chǎn)婦要避免吃具有回乳功效的食物，否則會(huì)導(dǎo)致奶水量減少。這些食物包括山楂、韭菜、味精、麥芽糖等等。為保證充足的奶水，建議產(chǎn)婦每天多喝溫開水。

月子期間吃什么奶水比較多？

月子期間適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂写呷楣πУ氖澄铮热缲i蹄湯、鯽魚湯、小米粥、南瓜粥等奶水比較多，另外，奶水的主要成分是水，所以在坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)該養(yǎng)成多喝溫開水的習(xí)慣。多喝溫開水，不僅能保證充足的奶水，還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)上火或便秘的癥狀。產(chǎn)婦在坐月子期間，要避免吃具有回乳功效的食物，比如山楂、麥芽糖、韭菜、味精等等。應(yīng)該保證飲食的清淡和營(yíng)養(yǎng)，不能夠吃重口味的食物和刺激性強(qiáng)的食物，否則會(huì)影響到奶水的質(zhì)量，也會(huì)對(duì)嬰兒的健康造成不良影響。

當(dāng)產(chǎn)后奶水分泌不足時(shí)，可以通過按摩的方法促進(jìn)乳汁分泌，還可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。為了保證奶水充足，在喂奶時(shí)還需要注意補(bǔ)充水分，多喝一些豆?jié){果汁。另外奶水的充足與心情也有著密不可分的聯(lián)系，要想奶水充足，必須要保持良好的心態(tài)。