孕期鼻塞流鼻涕可能由多種原因引起，如激素變化、感冒、過敏、鼻炎、鼻腔干燥等。緩解方法包括調整生活方式、局部護理、飲食調理、適當運動、保持室內適宜環(huán)境等。

1. 激素變化：孕期激素水平波動可能導致鼻黏膜充血、腫脹，引起鼻塞流鼻涕。這種情況下，可嘗試用溫熱的濕毛巾輕敷鼻部，促進鼻部血液循環(huán)，減輕癥狀。

2. 感冒：若因感冒導致，應注意休息，多喝水，補充維生素 C，增強自身免疫力?？蛇m當食用富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等。

3. 過敏：如果是過敏引起，要盡量避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等。保持室內清潔，勤換床上用品。

4. 鼻炎：患有鼻炎時，可用生理鹽水沖洗鼻腔，緩解鼻腔炎癥。但沖洗時動作要輕柔，避免損傷鼻黏膜。

5. 鼻腔干燥：空氣干燥可能使鼻腔黏膜干燥，引發(fā)鼻塞流鼻涕。使用加濕器增加室內空氣濕度，有助于改善癥狀。

總之，孕期出現鼻塞流鼻涕的情況，應先明確原因，再采取相應的緩解措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法，確保孕婦和胎兒的健康。