剖腹產后翻身困難且疼痛，可通過家人協(xié)助、借助輔助工具、掌握正確姿勢、提前做好準備、分散注意力等方式實現(xiàn)無痛翻身。

1. 家人協(xié)助：在翻身時，家人可站在產婦一側，輕輕托住產婦的肩部和臀部，幫助產婦緩慢地向一側翻身，過程中動作要輕柔，避免拉扯到傷口。

2. 借助輔助工具：可以使用翻身墊、氣墊床等輔助工具。翻身墊能起到一定的支撐作用，減輕產婦身體的壓力；氣墊床則能通過調節(jié)氣壓，使產婦更輕松地改變體位。

3. 掌握正確姿勢：先將雙腿屈膝，然后以肩膀和雙腳為支撐點，緩慢轉動腰部和臀部，帶動身體向一側翻身。翻身過程中盡量保持身體的協(xié)調性，避免大幅度動作。

4. 提前做好準備：在翻身前，可以先進行一些簡單的放松活動，如深呼吸、放松肌肉等。深呼吸能增加氧氣供應，緩解緊張情緒；放松肌肉可減少翻身時的阻力和疼痛感。

5. 分散注意力：在翻身時，可以通過聽音樂、與他人聊天等方式分散注意力。當注意力從疼痛上轉移開時，人體對疼痛的感知會相對減輕。

6. 遵循醫(yī)囑使用藥物：如果疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用一些止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，以緩解翻身時的疼痛，但務必遵醫(yī)囑使用。

7. 進行康復訓練：在身體狀況允許的情況下，盡早開始進行一些簡單的康復訓練，如產后瑜伽中的一些溫和動作，有助于增強腹部和腰部肌肉的力量，使翻身更加輕松。

剖腹產后翻身疼痛是常見問題，但通過家人協(xié)助、借助輔助工具、掌握正確姿勢、提前做好準備、分散注意力、合理用藥以及進行康復訓練等方法，能有效減輕翻身時的痛苦，幫助產婦更順利地度過產后恢復階段。若在翻身過程中出現(xiàn)異常疼痛或其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。